Plosk, čvrst in lepo oblikovan trebušček je nova pridobitev pevke Lady Gaga, zanj pa se ni treba odpraviti niti v telovadnico. Vas zanima njen nasvet?
Tri preproste, a učinkovite vaje
Skrivnost čvrstosti trebuščka Lady Gaga se skiva v treh preprostih vajah, ki jih lahko izvajate tudi doma. Potrebujete le klop ali majhno mizico, na katero se vležete in bo nadomestila step. Pri prvi vaji so noge na klopci, z rokami pa le nežno podpirate glavo. Pazite na ritem kratkih trebušnjakov, roke se ne smejo pokrčiti, brada pa mora ostati na mestu. Sledi vaja za spodnji predel trebuha. Pri tem dvigujete le noge. Križ je raven in se dotika tal. Noge so pokrčene in tvorijo pravi kot. Roke nam dajejo oporo. Stegnite jih nad glavo in se oprimite klopce. Tretja vaja je združitev prve in druge vaje. Ob prepogibu trebuha dvignete tudi pokrčene noge in jih ob raztegu iztegnite.
Hrana, ki splošči trebušček
Svojemu treningu moramo prilagoditi tudi prehrano. S seznama živil moramo obvezno črtati vse gazirane pijače in težko prebavljivo hrano. Opustite sladke prigrizke in jih nadomestite z oreščki. Tu je še avokado, ki ga lahko pripravite skupaj s tunino v zeleni solati. Za energijo potrebujemo tudi zdrave ogljikove hidrate, ki jih najdemo v polnozrnatem kruhu in rjavem rižu. Pijte velike količine vode in obvezno zajtrkujte. Dobra izbira bodo tudi jajca, ki nasitijo, vendar ne dajejo občutka napihnjenosti.
Namesto plesnih gibov trebušnjaki
Lady Gaga, njeno pravo ime je Stefani Joanne Angelina Germanotta, je za raven trebušček vadila pet dni na teden po 25 minut. Pred tem je poskrbela še za ustrezen trening; tek ali steper, ki pomaga pri izgorevanju maščob. Zadnjih petdeset trebušnjakov pa je naredila tik pred odhodom na oder. Pred nastopom jo je namreč v garderobi čakal prav Harley, s katerim je tik pred glasbenim nastopom še dodatno učvrstila svojo natrenirano postavo in plosk trebušček.
