Heidi Klum se je dober mesec po rojstvu svojega četrtega otroka sprehodila po modni pisti najbolj znane modne hiše spodnjega perila. Pripadala ji je čast, da je tudi tokrat otvorila prestižno modno revijo.
Njena skrivnost je neprestano gibanje
Danes 36-letna Heidi Klum, mati štirih otrok, pravi, da pravzaprav ni nikoli bila na kakšni od posebnih diet, vendar priznava, da posedanje na kavču z vrečko čipsa ni v njeni navadi. Rada se zdravo prehranjuje, telovadi, se igra z otroki ter hodi v park. Popolnoma običajne stvari, ki Heidi pomagajo vzdrževati lepo postavo. Pravi, da je po porodu najlažje shujšati na ta način, da izguba teže postane prioriteta. “Nikoli nisem pritiskala nase, toda vseeno se najraje hitro vrnem v formo. Kadar zavlačujem, zadeve ne izpeljem," pravi Heidi. “Sama se počutim odlično, ko spet lahko nadenem lepa oblačila in to me najbolj motivira.” Supermodel zagotovo sodi med tiste 'srečnice', ki jim je genetika zelo naklonjena. Med samo nosečnostjo se je držala diete, ki omejuje vnos ogljikovih hidratov. Po rojstvu pa je prvih pet tednov izgubila pol kilograma na dan po naravni poti. Tri tedne pred modno revijo je z osebnim trenerjem Davidom Kirschom bila fizično aktivna kar dvakrat na dan. Poleg vadbe je David novopečeni mamici predpisal tudi dieto, ki ji je pomagala do zavidljivega telesa.
Do hitre izgube teže po nasvetih Davida Kirscha
V prvi fazi se boste morale odpovedati večini ogljikovih hidratov. Prepovedano je sadje, kruh, testenine, krompir, riž in seveda alkohol. Dieta naj vključuje ribe, zelenjavo, pusto meso, zeleno solato. Kadar začutite hudo lakoto, namesto po prigrizkih posezite po proteinskih napitkih. Jejte petkrat na dan, na vsake tri ure. Začnite ob sedmih zjutraj in končajte ob sedmih zvečer. Tako se prehranjujte največ dva tedna, saj tovrstna dieta vodi do zelo hitre izgube teže. Druga faza je malo manj stroga, saj je namenjena temu, da novo težo obdržite, kljub temu, da boste kilograme še izgubljale. Dovoljeno je uživanje sadja, polnozrnatih izdelkov in malo maščob. Traja naj dva tedna. Tretja faza je končna in idealno bi bilo, če bi trajala celo življenje. Količina ogljikovih hidratov in maščob se poveča, toda dnevni vnos kalorij naj znaša okoli 1600 kalorij. Vsak dan telovadite od 60 do 90 minut in popolno telo, kot ga ima Heidi Klum, je zagotovljeno.
Tako hujšajo le zvezdnice
Ameriški fitnes guru David pravi, da tovrstne diete zagotovo niso zabavne in nekaj, česar bi se lahko držale dolgoročno. Toda na tak način zvezdnice po rojstvu otrok izgubljajo težo in žalostno je, kaj morajo početi. Treba je tudi poudariti, da zvezdnice med nosečnostjo ponavadi ne pridobijo toliko teže kot povprečne ženske. Prav tako imajo na voljo veliko več sredstev, da jo po rojstvu otroka izgubijo. Razni osebni trenerji, kuharji, varuške so resnično razkošje, ki je večinoma na voljo le premožnim.
Prehuda fizična aktivnost ni priporočljiva
Na začetku je najbolje, da začnete kar s hojo. Čeprav si prizadevate hitro izgubiti pridobljene kilograme, bodite previdne. Strokovnjaki svetujejo, da se v prvih šestih tednih izogibate vajam, ki povzročajo obremenitve sklepov, kot je denimo tek. Med nosečnostjo se namreč proizvaja hormon imenovam relaksin, ki zrahlja vse sklepe v telesu. Prisoten ostane še več tednov po rojstvu, zato se izogibajte prehudim fizičnim naporom, saj se lahko resno poškodujete.
Izgubite 500 kalorij na dan!
Čeprav mnoge ženske pravijo, da je dieta najhitrejši način izgube teže po rojstvu, se strokovnjaki s tem ne strinjajo popolnoma. Dramatično zmanjšan vnos kalorij ni najboljši način, še posebno, če dojite. Potrebujete namreč energijo, ki jo porabite pri dojenju. V tem obdobju morate na dan zaužiti vsaj 1800 do 2000 kalorij. Tiste, ki pojedo manj, škodujejo svojemu otroku, saj mleko izgubi na kvaliteti. Dobra novica je ta, da pri dojenju izgubite okoli 500 kalorij na dan. Na ta način ženske hitro izgubijo težo, pridobljeno med nosečnostjo.
“Pri 31 letih je bilo veliko lažje, kot je danes. Prepričana sem, da bom svoje telo ponovno izoblikovala na enak način, kot sem to že storila, a vse ob svojem času," pravi Klum.
