Smeh za vitek stas! (Foto: iStockphoto)

S smehom do čvrstega trebuha

Pripovedujte, poslušajte in berite šale. Čeprav se vam ne bodo zdele preveč smešne, se vseeno nasmejte od srca. Smeh je odličen za vaše srce in trebuh. S smehom boste  trebušne mišice raztegovali, krepili in oblikovali. Strokovnjaki trdijo, da srečni ljudje živijo bolj zdravo, tudi prehranjujejo se zdravo in se izogibajo slabim razvadam, kot je kajenje. Smeh podaljša življenje in pospeši krvni pretok, ugotavljajo ameriški strokovnjaki ter priporočajo najmanj 15 minut smeha na dan. Zatorej vprašajte prijatelje, ali so že slišali vic o Mujotu in Hasotu, in prepustite se brezmejnemu smehu.

Omislite si novo posodo

Jeste preveč? Kupite novo posodo! Začnite jesti z manjših krožnikov in shujšali boste. V zadnjih 20 letih se je obseg pasu ljudem povečal, prav tako velikost krožnikov. Nekoč so imeli krožniki premer 25 cm, danes je ta 30. Posledica pa so večje porcije. Obrok je na velikem krožniku videti bolj skromen, porcija testenin, ki bo na manjšem krožniku zelo konkretna, na velikem ne bo omembe vredna. Če pa se kljub vsemu ne želite odreči stari posodi, servirajte kosilo na krožniku za desert.

Nič več posedanja pred televizorjem. (Foto: iStockphoto)

Telovadite pred televizorjem

Televizijski program je lahko pogost izgovor za to, da obsedimo doma. Ne gremo v fitnes, ker je na programu zanimiv film, odpovemo se sprehodu s prijateljicami, ker nas zanima določena oddaja. Če sodite med odvisnike od televizije, lahko sedenje pred televizorjem, ne da bi se odpovedali priljubljeni oddaji, zmanjšate. Upoštevajte nasvet avtorja knjige Vadba med reklamnimi bloki in dobro izkoristite čas. Med vsakim reklamnim blokom naredite 10 sklec in 20 trebušnjakov ter nekaj poskokov čez vrvico. Med oddajo, ki traja eno uro, boste tako kar 25 minut pretelovadili. Če boste televizijo gledali dve uri, pa boste vadili eno uro. Odlično, kajne?

Pijte poceni pijačo

Voda je zagotovo najbolj zdrava pijača, ponujamo pa vam še en vzrok, zakaj raje pijte vodo: poceni je! Če pijete vodo, se boste izognili tekočim kalorijam: 3,5 dcl gazirane pijače ima kar 150 kalorij, alkoholne pijače od 170 kalorij za kozarec vina do več kot 300 kalorij za koktajl. Voda nima kalorij. Če vam navadna voda ni všeč, ji dodajte nekaj okusa. Lahko ji dodate nekaj kapljic limoninenga soka, lahko pa preizkusite tudi druge okuse. Denimo ekstrakt peperminta ali nekaj svežih lističev mete.