Jennifer se po porodu lahko pohvali s še lepšo postavo. (Foto: Reuters)

Še lepša in vitkejša

Pevka, ki se lahko pohvali tudi z uspešno filmsko kariero, je februarja 2008 postala mamica dvojčkoma, deklici Emmi ter dečku Maxu. Čeprav v materinstvu naravnost uživa in priznava, da jo je tudi spremenilo, pa se je Jennifer z veseljem odpravila nazaj na delo. Film The Back Up Plan, ki se od začetka meseca maja vrti tudi v naših kinematografih je zahteval popolno in čvrsto telo. Jennifer, ki v filmu igra glavno vlogo samske ženske, ki se odloči za umetno oploditev, med tem pa spozna sanjskega moškega, nas preseneti z izjemno lepim telesom, ki ga ni imela niti pred nosečnostjo.

Pevka med nosečnostjo. (Foto: Reuters)

“Kot običajno sem prve porodne kilograme izgubila zelo hitro, zadnjih pet kilogramov pa se kar ni hotelo odlepiti. Morala sem stisniti zobe in potrpeti. Bila sem na dieti in veliko časa sem preživela tudi v telovadnici. Morala sem storiti veliko,“ je poudarila Jenny. Dukanovo dieto je iznašel francoski nutricionist dr. Pierre Dukan, primerna pa je tudi za vegetarijance. Jennifer je z njo pridobila popolno poporodno telo, z njo pa si je pomagala tudi brazilska lepotica Gisele Bündchen.

Dieto sestavljajo štiri faze:

Proteinski napad

Prvih pet dni je rezerviranih za beljakovine. Te naj bi telo pripravile za temeljito izgubo teže. Jeste lahko beljakovine, ki vključujejo meso, ribe ter mlečne izdelke. Izogibati se morate soli, ki jo lahko nadomestite z zelišči in lahkimi omakami iz jogurta.

 

Izgubljanje teže

Še vedno so vaša glavna hrana beljakovine, ki pa jim lahko dodate kuhano ali surovo zelenjavo. Pomembno je, da jo jeste vedno v kombinaciji z beljakovinami. Stopnja izgubljanja teže lahko traja tudi do enega meseca.

Stabilizacija teže

Faza, ki traja dva do tri mesece, je pomembna za ohranjanje izgubljene teže. V jedilnik postopoma dodajate zdrave ogljikove hidrate, enkrat tedensko pa si lahko privoščite tudi obrok po želji, vendar ne pretiravajte s količino.

Nov način življenja

Zadnja stopnja naj bi trajala celo življenje. Pomembno je, da vztrajate pri zmerni in raznoliki prehrani, tedenski jedilnik pa mora obvezno vključevati dan, v katerem jeste samo beljakovine.

Jennifer o dvojčkih, ki sta jo spremljala med snemanjem filma The Back Out Plan: “Z mano sta bila skoraj vsak dan snemanja. Mislim, da se nista zavedala, kaj delam. Vsake toliko časa sta pogledala v monitor in me poklicala. Sedaj sta v fazi govorjenja."

Primer jedilnika med prvo fazo

zajtrk: omleta iz dveh jajc (iz enega izločimo rumenjak), skodelica nemastnega jogurta

kosilo: puranje ali piščančje meso, pečen jajčni beljak, jogurt, sojin sir in kozarec kokakole light

malica: jogurt ali mleko, košček sojinega sira

večerja: piščančje meso in jogurt

Pred spanjem popijte kozarec toplega mleka.

Primer jedilnika med drugo fazo

zajtrk: omleta iz dveh jajc, začinjena s peteršiljem in z dodano zeleno papriko, dve čajni žlički naribanega sira, kozarec jogurta

kosilo: puranji zrezek, kuhana zelenjava (brokoli, cvetača, korenje), skleda zelene solate

malica: avokado in jogurt

večerja: manj mastne hrenovke brez ovoja, solata iz paradižnika, polovica sira mocarela

Pred spanjem popijte kozarec toplega mleka.



 

(Foto: iStockphoto)

Sladica za fazo stabilizacije teže

Lahki muffini

– 3 žlice ovsenih otrobov
– 1 jajce
– žlička pecilnega praška
– umetno sladilo (po okusu)
– 3 žlice nemastnega jogurta

Vse sestavine zmešamo in maso vlijemo v pekač za muffine. Pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija in kolačke pečemo 15 min.

40-letna lepotica žari od sreče. (Foto: Reuters)