Zdrav način življenja vključuje več stvari, nedvomno pa sta poleg urejenih odnosov z najbližjimi, najbolj pomembna zdravo prehranjevanje ter telesu primerna količina in oblika fizične aktivnosti. Na kratko, bistvo zdravega življenja je spoštovanje svojega telesa!

Hrana za zdravje

Zdravo se prehranjujemo, kadar izbiramo čim bolj svežo in polnovredno ter čim manj predelano hrano. Taka hrana ima namreč visoko hranilno gostoto in je bogata z minerali in vitamini. Hrano uživamo uravnoteženo, z ravno pravšnjim deležem ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Ogljikovi hidrati naj bodo čim bolj kompleksni in beljakovine čim bolj kakovostne v smislu vsebnosti esencialnih aminokislin. To so namreč tiste aminokisline, ki jih naše telo ne more samo narediti. Podobno izbiramo hrano s čim več esencialnih maščob (naše telo jih ne more sintetizirati) in čim manj nasičenih maščob, ki jih naše telo nujno ne potrebuje oziroma lahko povzročajo težave. Na žalost je zaradi razvoja prehrambene industrije na tržišču poplava predelanih hranilno osiromašenih živil, kar od tistega, ki se želi zdravo prehranjevati in pametno izbirati, zahteva veliko znanja.

Očiščevanje s postom
Več kot tisoč Slovencev na leto se vsaj enkrat na leto odloči za post , ki v sebi skriva odrekanje in očiščevanje. S postom se poveča odpornost telesa proti boleznim, z njim osvežimo in pomladimo delovanje vitalnih organov. Telesna teža se uravna, telesna vzdržljivost in gibljivost telesa se povečata. S postom tudi najlažje prekinemo s slabimi razvadami in začnemo novo, kvalitetnejše življenje. Postenje tudi povečuje duševno zavest in krepi duha.Nekateri se odločajo za daljša obdobja posta, celo po več deset dni. Medicina priporoča, da naj bodo obdobja postenja krajša, lahko pa se postimo večkrat na leto. Nekateri se odrekajo trdi hrani določen dan v tednu ali ob vsaki polni luni, kar tudi razbremeni in osveži organizem. Tudi v Sloveniji pa imamo inštitucije oziroma zdravilišča, kjer posameznike med postenjem strokovno vodijo in jim v tem času svetujejo.

Povezava telesa in uma

Pri jogi se s pomočjo misli naučiš prisluhniti svojemu telesu in hkrati izključiti svoje misli skozi delovanje telesa. Zapleteno? Niti ne, je pa zelo pomembno seveda dihanje. Zavedanje samega sebe se z višjo stopnjo povezave uma s telesom obrestuje. Večja samozavest, lepša samopodoba in veselje do življenje so le nekateri pozitivni stranski učinki vadbe joge. Z vsemi omenjenimi atributi lahko vplivate na svoj osnovni šport in uskladite duha in telo.