1. Vaja – Izpadni koraki v hoji

Pri izpadnih korakih v hoji moramo biti pozorni, da koleno sprednje noge ne gre prek navidezne linije s prsti na nogi. Zadnja noga gre nazaj in navzdol. Potem se odrinemo od sprednje noge naprej in navzdol. Vedno prenašamo težo na sprednjo nogo. In tako delamo izpadne korake po prostoru. Vaja bo učinkovita takrat, ko bomo naredili toliko izpadnih korakov, da bomo v mišici začutili pekočo bolečino. Vaja je primerna predvsem za zadnje in sprednje stegenske mišice.

2. Vaja – Skleci na kolenih

Vaja je primerna predvsem za punce, ki še nimajo tako razvitega zgornjega dela, da bi lahko bile na prstih na nogi. Gremo na kolena, stisnemo trebušne mišice, hrbtenica je ravna in v svoji naravni poziciji, s komolci gremo navzven in se potem odločno odrinemo navzgor. Pazimo, da ne krivimo hrbtenice. Ko gremo navzgor, naredimo močen izdih, v fazi spuščanja naredimo vdih.

3. Vaja – Krepilna vaja za trebušne mišice

V roke lahko primete težjo žogo, lahko tudi plastenko z vodo, roki sta lepo stegnjeni. Pomembno je, da je ledveni del hrbtenice na tleh, nogi sta dvignjeni, iztegnjeni v kolenu. Naredimo upogib trupa, dvignemo prsni koš in gremo z rokami proti prstom na nogi. Ko se dvigujemo, naredimo izdih, ko se spuščamo, naredimo vdih.

Se vam zdi, da ste preizkusile že prav vse diete, da bi se znebile odvečnih kilogramov in do poletja izklesale svoje telo? Pomembno je, da se odpravljanja kilogramov lotite na način, ki vam najbolje ustreza. Preberite nekaj namigov, kako vam pri doseganju cilja lahko pomaga vaše astrološko znamenje, pri tem pa nikar ne pozabite, da najboljši recept za vitko linijo predstavljata predvsem zdrava prehrana in veliko gibanja.