Namesto s skodelico kave poskusite dan začeti bolj zdravo – s telovadbo. Samo 10 minut jutranje vadbe je dovolj, da boste dan začeli sveži in polni energije, zagotovo pa to ni edini pozitivni učinek. 

V tem delu dneva namreč lahko porabimo največ kalorij in pokurimo največ maščob, vadba pred zajtrkom pa vse skupaj naredi še bolj učinkovito, kot bi to naredil večerni trening, saj v povprečju izgubite kar za 20 odstotkov več maščobe. Če se odločite za vadbo v jutranjih urah, boste po mnenju nekaterih osebnih trenerjev učinkoviteje izgubljali kilograme in poskrbeli za boljši spanec. Boljše bo tudi vaše dnevno razpoloženje, saj se med vadbo sproščajo endorfini. 

8 nasvetov, kako naj jutranja vadba postane vaš vsakdan

1. Z jutranjo telovadbo bo vaše telo dobilo veliko energije in ves dan vas bo spremljal občutek, da ste naredili nekaj zase.

2. Če bo jutranja telovadba postala vaša prioriteta, vam ne bo težko vstati 30 do 60 minut prej. 

3. Jutranja telovadba bo pospešila vaš metabolizem, ki bo ostal aktiven dalj časa, včasih tudi 24 ur. Zaradi tega bo vaše telo hitreje kurilo kalorije. 

4. Zaradi tega bodo vaše misli bolj jasne in ne bo vam treba čakati na kavo, da lahko začnete razmišljati. 

5. Redna telovadba izboljšuje kakovost spanja, ki ga boste potrebovali manj kot sicer. 

6. Bolje se boste počutili, imeli boste več energije in za vadbo boste pripravljeni, ko se boste zbudili.

7. Mnogi ljudje pravijo, da jutranja telovadba ureja njihov apetit ves dan. Ne samo da manj jedo (telesna aktivnost namreč povzroča povečanje endorfina, ki niža apetit), jedo tudi bolj zdrave obroke.

8. Prepričajte se, da vstanete pol ure prej, nato pol ure telovadite in se kasneje nagradite z dodatnim spanjem. Ko boste odtelovadili, zagotovo ne boste več zaspani in 'nagradnega' spanca sploh ne boste potrebovali.