Najbolj kritično področje na nogah so zagotovo stegna. Za vitke noge osebni trenerji poleg teka in spininga svetujejo tudi treninge kakšne borilne veščine, denimo kickboks. Pri tej športni disciplini so naše stegenske mišice namreč ves čas v pogonu. Poleg tega bi morale vsakodnevno delati tudi počepe in izpadne korake. Pri tem velja: pogosteje in številčnejše kot jih boste izvajale, intenzivneje bodo morale delati vaše mišice, s tem pa bodo učinkovitejši tudi rezultati. Za telovadbo bi si sicer morale vzeti čas vsak dvakrat na teden, trening pa bi morale vedno začeti z vajami za moč, ki bi jim sledile vaje za nabiranje kondicije. Če vaša stegna napada celulit, se poleg tega poslužite še vodnih športov, kot sta denimo plavanje in vodni fitnes. Tlak vode namreč deluje kot limfna drenaža, masira mišice in vezivno tkivo ter s tem odpravlja celulit.

Prehrana

Hitra prehrana, živila, bogata z maščobami, bela moka, alkohol in sladki napitki imajo negativne učinke na naše tkivo in povzročajo celulit. Zato zlasti pred poletjem uživajte veliko sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vitamina C – taka sta denimo kivi in paprika. Čudeže na vaši koži lahko dela tudi varčevanje s soljo. Ta namreč veže vodo v telesu in izpira tkivo. Osebni trenerji sicer priporočajo uživanje večine vrst zelenjave, zlasti sezonskih kumaric, špargljev in zelene, prav tako pa priporočajo tudi uživanje piščančjega in puranjega mesa ter rib – vse našteto namreč spodbuja rast mišic in pomaga pri oblikovanju lepih nog. Sploh če se redno rekreitate, se ne bi smeli povsem odpovedati niti ogljikovim hidratom. Ti naše telo namreč oskrbujejo z energijo, ki jo potrebujemo za premagovanje vsakodnevnih izzivov.

Celulit je običajno sicer domena genetike in ga ni mogoče enostavno odpraviti z uporabo krem in raznih drugih preparatov. A v boju proti pomarančasti koži tudi kreme vendarle igrajo pomembno vlogo. Če kožo od zunaj dovolj vlažimo, deluje bolj napeta in ima več volumna, s tem pa je celulit manj viden. Glavna prednost izdelkov proti celulitu je poleg tega tudi ta, da so obogateni s posebnimi aktivnimi sestavinami, kot sta kofein ali zeleni čaj, ki dodatno stimulirata mikrocirkulacijo v telesu.

Depilacija

Morda se zdi neverjetno, a tudi gladke noge dajejo občutek zapeljivejših nog – pa čeprav gre pri tem bolj kot ne za psihološki dejavnik. Ali se boste odločile za britje, epilacijo, voskanje ali trajno odstranitev dlak, pa je stvar občutljivosti kože in stanja v denarnici. Tiste, ki ste manj občutljive na bolečino, se lahko odločite za epilacijo ali voskanje. Noge, če se le da, epilirajte zvečer, da se lahko koža čez noč pomiri in sprosti. Da dlačice ne bodo prehitro zrasle, je pomembno, da pri omenjenih metodah po samem odstranjevanju naredite še piling. Tiste, ki raje vsak dan znova uporabite britvico, se potrudite, da boste dovolj vlažile kožo. Če se nimate časa vsak dan znova obremenjevati z dlačicami, bi bilo morda dobro, da razmislite o trajni odstranitvi dlačic s tehnologijo IPL. Pri tem bodo korenine dlačic obdelane s svetlobnimi impulzi, ki bodo preprečevali proizvodnjo novih dlačic. Tretma bo potrebno ponoviti približno 5- do 8-krat, odvisno od tipa kože in intenzivnosti rasti dlačic.

Porjavele noge so videti bolj privlačne, prav tako pa rjava barva pomaga tudi optično skriti celulit in nepravilnosti na koži. A ker lahko močni sončni žarki poškodujejo kožo in vas postarajo, sodi dobra samoporjavitvena krema med najpomembnejše pripomočke za seksi poletne noge. Da bo barva videti enako razporejena in ne bo puščala neprivlačnih madežev, si pred samim nanosom privoščite piling.

Kako nad krčne žile?

Na nežno porjavelih nogah so krčne žile sicer dobro skrite, a da se modrih madežev trajno znebite, se raje odpravite do dermatologa. Najboljša metoda proti krčnim žilam je kombinacija laserja in sklerozacije, ki naj bi odpravljala kar 90 odstotkov krčnih žil. A pozor, tega tretmaja se je najbolje poslužiti jeseni ali pozimi, saj zahteva nošenje kompresijske obveze.

Make-up

Manjše nepravilnosti na stegnih lahko skrijete tudi s pomočjo tekoče podlage oziroma pudra, ki ga pomešate z losjonom za telo in namažete na stegna. Rdeče in modre lise ter modre žilice bodo s tako kamuflažo učinkovito izginile – vsaj za nekaj ur. Pomembno je, da pripravljeno mešanico dobro vtrete v kožo, da ne nastanejo neprivlačni robovi, za enostavnejši nanos pa uporabite posebne razpršilce ali krtačko za vtiranje.

Masaže, krtačke in tuširanje

Dnevno nanašanje vlažilne kreme bo še bolj učinkovito, če bo sledila še nežna masaža. Prav masažo strokovnjaki mimogrede priporočajo tudi med prhanjem, sploh z masažno krtačo, saj boste s tem stimulirale cirkulacijo krvi po telesu, zbudile limfo in preprečile zastajanje tekočine v tkivu. Do lepih nog si pod prho sicer lahko pomagate tudi z izmenjevanjem mrzlega in vročega curka: ponovili naj bi ga po dvakrat na vsaki nogi za tri minute, vedno v smeri proti srcu.

Gimnastika za noge

Če ste nagnjene k težkim, zatečenim nogam, bi se morale izogibati daljšemu stanju in sedenju. V kolikor delate v pisarni, to seveda ni mogoče, a vendarle obstaja nekaj načinov, kako se vsake toliko malo razgibati. Med sedenjem nikar ne imejte prekrižanih nog, vsakih nekaj ur naredite nekaj manjših vaj za stopala in si redno privoščite sprehod – vsaj do stranišča. Če je le mogoče, dajte občasno noge na sosednji stol ali, še bolje, kar na mizo. Če so gležnji namreč višje kot srce, se lahko kri optimalno pretaka po telesu. Prav zato noge tudi ponoči podložite, da bodo nekoliko višje, kot je vaša glava.

'Last minute tretmaji'

Hollywoodske zveznice in manekenke svetovnega formata prisegajo na tako imenovane 'slim' obloge. Pri tem noge in zadnjico natrejo s čistilnim losjonom in nato zavijejo v folijo. S kompresijo spodbudijo odtekanje vode iz telesa, koža pa je videti bolj napeta in sijoča, pravijo dermatologi. Slabost tega tretmaja je ta, da je učinek viden samo dan ali dva. Za trajnejše rezultate je tako treba tretma ponavljati približno trikrat na teden.