1. Dan začnite z ingverjevim čajem, ki bo pospešil prebavo in preprečil napihovanje trebuha.

2. Za zajtrk si privoščite omleto iz beljakov.

3. Pojejte banano. Je polna kalija, ki uravnava zadrževanje vode v telesu.

4. Iz prehrane izločite artičoke, koruzo, cvetačo, blitvo, čebulo in špinačo. Gre za sicer zdravo prehrano, a povzroča napihnjenost.

5. Pozabite na žvečilni gumi, saj z žvečenjem požirate tudi zrak, kar povzroča napihnjen trebuh.

6. Izogibajte se sladkarijam in energijskim ploščicam, ki vsebujejo žitarice in sladkor.

7. Uživajte v temni čokoladi, ki vsebuje vsaj 70 odstotkov kakava.

8. Na dan si privoščite več manjših obrokov, in sicer na vsake tri do štiri ure. To bo izboljšalo vašo prebavo.

9. Sokove zamenjate z vodo z limono. Čez dan je popijte čim več, saj limona pospešuje metabolizem in topi maščobo. Izogibajte se sladkim in gaziranim pijačam.

10. Bel kruh in testenine zamenjajte za polnozrnate žitarice, ki so bogate z vlakninami in so ključnega pomena za dobro prebavo.

11. Izogibajte se mastni hrani, ki je težko prebavljiva.

12. Izogibajte se alkohola oziroma si ga privoščite v zmernih količinah.

13. Tekom dneva si privoščite še eno skodelico čaja z ingverjem in cimetom.

14. Namesto mleka popijte probiotični jogurt, ki je bogat z dobrimi bakterijami, ki uravnavajo prebavo.

15. Izogibajte se slani hrani, saj sol v telesu zadržuje vodo.