Težka hrana

Hladnejše vreme spodbuja apetit, jesenski dnevi pa poleg osvežitve prinašajo še hrano, ki smo se je v poletnih mesecih na široko izogibali. Jedi na žlico, golaž, sarme, različne omake, lazanje ter seveda pite in ostalo pecivo so največji krivec za dodatne kilograme, ki se pojavijo praktično čez noč. Dnevi so krajši in zato imamo več časa za kuhanje, medtem ko v poletnih mesecih raje posežemo po osvežilnih solatah in sveži zelenjavi ter sadju.

Rešitev

Nobenega razloga ni, da bi se popolnoma odpovedali kuhanim jedem, ki nas nasitijo, naše telo pa pogrejejo tudi od znotraj. Prav nasprotno! Če želimo biti dober vzor svojim otrokom ali želimo svoje telo navaditi na vse vrste hrane, je kuhano kosilo ali večerja odlična rešitev. Pazljivi bodite predvsem pri sestavinah. Uporabljajte manj olja, soli, sira in vnaprej pripravljenih omak ter poskrbite za manjše količine. 

Manj telesne aktivnosti

V poletnih mesecih smo običajno bolj aktivni, saj imamo več prostega časa, zaradi lepšega vremena pa se raje odpravimo v naravo, na izlet ali sprehod. Na morju se razgibavamo v vodi, zaradi vročine pa nam hrana niti ne diši. Prihod hladnejših in deževnih dni pa nas večkrat poleni. Večerni tek zato zamenja gledanje televizije ali neprestano odpiranje hladilnika.

Rešitev

Telesno aktivnost preselite v notranjost. Jesen je odličen čas za nakup sobnega kolesa ali orbitreka, ki ga lahko uporabljate med gledanjem televizije, zraven pa nevede poskrbite še za krepitev svojega telesa. Več prostega časa lahko posvetite svojemu hišnemu ljubljenčku ali otrokom, če vam račun dopušča, pa lahko telesno aktivnost združite s sodobno tehnologijo. Različne igre, ki jih lahko igramo prek televizije, DVD-ji s posnetki vadbe ali obisk skupinskih vadb v družbi prijateljice bo zadosten razlog, da boste ostali aktivni tudi v jeseni.

Hladnejše vreme povečuje apetit

Padec temperature povečuje vašo željo po hrani, ki se ji s težavo upirate prvih nekaj deževnih dni, potem pa se vdate in svoj želodček napolnite s sladkorjem in maščobo. Zaradi hladnejšega vremena je vaše telo prepričano, da se bo ogrelo z večjo količino hrane, kar običajno privede do prenajedanja in slabega počutja.

Rešitev

Ne dopustite, da vas zebe! Omislite si topla oblačila, pred spanjem svoje noge zaščitite z bombažnimi nogavičkami, začnite nositi dokolenke in hlačne nogavice, vse z enim namenom – da vam bo toplo! Zaradi segretega organizma se bo zmanjšala želja po hrani in prigrizkih. Če vam napisano vseeno ne pomaga, pa poskusite s toplo vodo, nesladkanim čajem in z zdravimi prigrizki. Privoščite si toplo prho ali kopel, ki bo ogrela vaše telo in zmanjšala željo po neprestanem grizljanju.

Previdno z ohlapnimi oblačili

Ker oblačila postajajo ohlapnejša in debelejša, lahko hitro zakrijejo marsikatero pomanjkljivost, kot so večji trebušček, zadnjica, celulit in maščobne blazinice. Študije dokazujejo, da ženske svojemu videzu posvečamo več pozornosti v toplejših mesecih predvsem zaradi oblačil, saj se zavedamo, da bodo kopalke razkrile tudi tiste napake, ki smo jih pozimi skrbno skrivale z ohlapnim puloverjem.

Rešitev

Naj tudi zimska garderoba vsebuje nekaj bolj oprijetih oblačil, ki nas bodo sem in tja spomnila, da moramo za telo skrbeti celo leto. Večkrat se oblecite v poletno majico in krilo ter na ta način preizkusite, ali so vam oblačila še prav. Tudi sprehod v bikiniju po stanovanju in mimo ogledal bo pomagal, da se boste spomnili, da čokolada tudi jeseni ni vaša najboljša prijateljica. Na ta način se boste bolj zavedali, da se bo leto kmalu obrnilo in da si naslednjega poletja ne želite pričakati s premajhnimi kopalkami.