Gorčica vsebuje pikantne sestavine, ki pomagajo kuriti maščobe. Njena pikantnost pospeši prekrvavitev, ta pa ustvari toploto in izloča energijo, ki bi se sicer porabljala pri gradnji maščobnih oblog. Čeprav se zdi skoraj nemogoče, lahko gorčica zlahka postane del našega jedilnika. Uporabimo jo namreč lahko za pripravo omak, prelivov za solate, prav tako pa jo lahko namažemo tudi na kruh.

Ingver

Ingver lahko uporabimo kot začimbo za solate ali juhe, prav tako pa si iz njega lahko pripravimo tudi čaj. Ima zelo nizko energijsko vrednost, pri izgubljanju teže pa pomaga predvsem tako, da stimulira krvni obtok in pospeši prebavo ter kurjenje maščob. Za pripravo ingverjevega čaja v dva decilitra vrele vode dajte približno polovico čajne žličke sveže nastrgane korenike. Skodelico pokrijte in pustite stati od 10 do 15 minut, nato precedite. Po besedah strokovnjakov bo delovanje ingverja najbolj učinkovito, če boste spile dve do tri skodelice čaja dnevno

Zeleni čaj

Po zelenem čaju pogosteje posegamo v zimskih mesecih, a tudi v poletni vročini ga ne gre zanemariti. Ohlajenemu lahko dodamo nekaj kock ledu, sok polovice limone in že imamo pripravljen okusen in osvežilen ledeni čaj, ki vsebuje neprimerno manj škodljivih snovi, kot tisti iz trgovine. Pri hujšanju je kljub temu bolj priporočljivo piti topel čaj, ki je bolj učinkovit. Tri skodelice zelenega čaja na dan bodo vašemu telesu pomagale pokuriti več energije, poleg tega pa ga bodo tudi temeljito prečistile.

Kofein

Najpogosteje kofein zaužijemo s kavo, ki večini žensk predstavlja obvezni jutranji ritual. A pravi odmerek kofeina najdete tudi v črnem čaju. Kofein pomaga pri izgorevanju maščob v telesu in pospešuje presnovo.

Čili

Čili velja za najbolj učinkovito sredstvo v boju proti kilogramom. Deluje na osnovi pikantnosti, močno spodbuja presnovo in s tem tudi kurjenje maščob. Metabolizem lahko pospeši za dobrih 20 odstotkov, poleg tega pa je priročen tako pri različnih omakah kot juhah, solatah in še bi lahko naštevali. Močen okus čilija začetniki lahko nadomestite s kajenskim poprom. Z njim začinite solato, ki ste ji dodali jogurtov preliv, meso na žaru, ali ga v manjši količini zaužijte kar v limonadi.

Pa še nekaj osnovnih pravil:

Najmanj 8 ur spanca na noč: premalo spanja bo vplivalo na delovanje hormonov, ki vplivajo na težo in presnovo
Gibanje: telesna vadba ohranja vaše telo v formi, s čimer boste pospešili cirkulacijo in preprečili zastajanje tekočin
Veliko tekočine: Nikakor ne pozabite na to, da spijete veliko vode, ki bo vaše telo vlažila in očistila
Razni napitki: izbirajte nesladkane pijače
Potrpežljivost: kilogramov ne morete takoj izgubiti, dovolite svojemu telesu postopne spremembe
Kuhajte na pari: na ta način bodo živila ohranila vitamine in minerale, poleg tega kuhate brez maščob
Uživajte sadje in zelenjavo, ki ima veliko betakarotena: poleg tega da boste tako spodbujali nastanek melanina, je to tudi dober antioksidant; privoščite si marelice, lubenico, paradižnike, paprike, melone, rdeče sadje
Jejte počasi: občutek sitosti zaznate šele 20 minut po začetku obeda
Prisegajte na ekstra deviško oljčno olje: ima antioksidacijske učinke
Prisegajte na zelenjavo: katere koli vrste in v kakršni koli obliki ter kadar koli
Uredite prebavo: neredna prebava pomeni pritisk na krvni obtok, zaradi česar vam otekajo noge; privoščite si žitarice in probiotične izdelke, kura naj traja vsaj 15 dni

Pridružite se nam na Facebooku, to lahko storite s klikom na