Ko stojite pred rdečo lučjo in neučakano pogledujete na uro, je čas za prvo vajo. Močno stisnite trebušne mišice, preštejte do pet in jih spet sprostite. Ponavljajte, dokler vas na semaforju ne preseneti zelena luč. Če boste vajo ponavljale na vseh križiščih, boste že v kratkem času opazile rezultat.

Za mizo

Vaš položaj za mizo naj bo pokončen, hrbet pa strogo raven in napet. Če boste v tem položaju zaužile vsaj tri glavne obroke, se bo izboljšala predvsem vaša drža, kar pa bo posledično vplivalo tudi na izgled samega trebuščka. Ravna drža ga bo namreč vidno sploščila in imela pozitiven vpliv na izgled postave. Videti boste večji in vitkejši.

V ležečem položaju postavite svoja palca tik pod popek. Nato izdihnite in napihnite trebuh, globoko vdihnite in potiskajte popek proti hrbtenici. Zadržite deset sekund in petkrat ponovite. Za večji učinek vajo ponovite zjutraj in zvečer.

Med sprehodom

Med hojo v službo, trgovino ali sprehodom bodite pozorni predvsem na svojo držo. Opominjajte se, da mora hrbet ostati čim bolj zravnan. Če boste upoštevali vajo, boste že po nekaj minutah občutili blago bolečino, ki bo ob rednem izvajanju postopoma izginila.

Med športno aktivnostjo

Tudi drža med športno aktivnostjo lahko močno vpliva na sam izgled trebušnega predela. Med telovadbo zato ne pozabite na stiskanje trebušnih mišic. Ravno držo držite tudi med dvigovanjem uteži ali med tekom. Na ta način bo telo izgubilo še več kalorij.