Trener Gašper Simčič se je odločil za krožni trening, pri katerem vaje razdelimo po trenažerjih. Gre za dinamično obliko vadbe, ki zahteva že nekoliko več izkušenj.

Pa začnimo!

1.vaja: izpadni korak
2.vaja: upogib trupa
3.vaja: veslanje
4.vaja: enoročni potisk s prsi

Sledi kratek počitek in ponovitev vaj v enakem zaporedju in z istim številom ponovitev.

Aerobna vadba

Redna telesna vadba je dokazano najboljša oblika ohranjanja telesne teže in splošnega zdravja. Kardiovaskularna in respiratorna vadba odlično vpliva na naše srce, ožilje in dihala, zmanjšuje koncentracijo škodljivega in povečuje koncentracijo zaščitnega holesterola v krvi. Povečani srčni utrip vpliva na porabo maščobe, niža nivo glukoze v krvi, preprečuje nespečnost, izboljša naše psihično stanje in počutje ter omogoča obvladovanje stresa. Z redno telesno vadbo zmanjšamo tveganje za nastanek pogostih bolezni, kot so hipertenzija, ateroskleroza, debelost, diabetes tipa II, osteoporoza in drugih.

Kako se počutite danes?

Ste razdražljivi, nezadovoljni, čustveno napeti, obremenjeni, anksiozni, razočarani? Se vam zdi, da ste neprestano v stresu in ne vidite izhoda? Morda je rešitev v gibanju. Rednem in vodenem gibanju, ki bo v vaše življenje vnesel novo dimenzijo, novo kakovost in svežino. Ne čakajte, da vas kdo povabi v fitnes, na tek, plavanje, ampak se sami odločite za ta korak, ki vam bo korenito spremenil življenje. Znanstveno je dokazano, da so ljudje, ki redno vadijo in skrbijo za dobro telesno kondicijo, manj občutljivi za negativne posledice stresa, imajo večje samospoštovanje in so bolj samozavestni.

Ne pretiravajte!

In, ker vemo, da nobena skrajnost ni dobra, se je zelo pomembno posvetovati s strokovnjakom. Kaj lahko pričakujemo od sebe, do katere mere lahko treniramo svoje telo, kakšne spremljevalne aktivnosti so pomembne za kakovostno vadbo in kako pogosti naj bodo treningi. Nesmiselno in celo nevarno je pretiravati ali celo presegati svoj aerobni prag. Bodimo raje zmerni in previdni tudi pri vadbi, lotimo se je z vso resnostjo in odgovornostjo.

Ne pozabite na prehrano!

Seveda pa je pomemben dejavnik zdravega življenjskega sloga tudi prehrana. Bodimo zmerni in jejmo uravnostežene obroke. Pet krat na dan je ravno prav in naj bodo na krožniku zdrava in enostavno pripravljena živila. Vzemimo si čas in uživajmo!