... če mojster dela vaje. Po mesecu in pol je vadba že težja in Dijana lepo napreduje. Dobra telesna kondicija, vztrajnost in skrb za zdravje nam omogočajo uspešno spopadanje z vsakodnevnimi tegobami. Pa se tega dovolj dobro zavedamo?
"Gibanje in zdravo življenje mora postati naš vsakdanjik. Vadba v fitnesu nam omogoča gibanje kadar koli, v prijetnem in nadzorovanem okolju. Se pa strinjam, da je vedno lepši trening v naravi, če le način vadbe in razmere to omogočajo," pravi trener Gašper, ki redno in z veseljem odgovarja tudi na vprašanja na forumu. Zdravo in lepo oblikovano telo, to je želja vsakega med nami. A pot je dolga in z vztrajnostjo smo na dobri poti. "Dijana je bila vedno športno dekle in zato tudi ima lepo oblikovano postavo. Ker pa si želi še bolj zdravega življenja in bolj kakovostnega mišičnega tonusa, bova to z načinom treninga in prehrano tudi dosegla," doda Gašper.

Vaje na prostih utežeh

Nikar ne trenirajte brez nadzora, saj lahko škodujemo svojemu zdravju. Pomembno je, da se posvetujemo s strokovno usposobljeno osebo, tudi v fitnesu. Kako dihamo, katere mišice krepimo, kako zavarujemo posamezne dele telesa, to so le nekatere izmed pomembnih postavk, na katere moramo biti pozorni. Pravilna telesna vadba vpliva na kakovost našega življenja in prav je, da se tega zavedamo. Optimalno delovanje telesa v harmoniji duha naj bo vsak trenutek naše vodilo.

Pregled naših navad

"Vedno, ko dobim novo stranko, ji zabičam, naj mi pošlje tridnevni dnevnik prehranjevanja, da imam vpogled v njen način življenja. Tako lažje prilagodim novi jedilnik, saj ne sme biti naenkrat prevelikega odstopanja v prehranjevanju. Prevelik fizični in psihični napor, ki nastane kot posledica zelo spremenjenega jedilnika in sestave obrokov, lahko pripelje do nasprotnih učinkov. In tega si res ne želimo," zaključi Gašper.

Dijana ima novo opravo

Deha oblačila so modna in udobna. Da se dobro počutimo na treningu, je še kako pomembno in prav je, da poskrbimo zase. In nikar ne pozabimo na osebno higijeno. Čista oblačila in telo, to je predpogoj za dobro počutje in tudi obisk fitnes studia ni izjema, saj je neprijetni vonj moteč za vse okoli nas. Ne pretiravajmo z dišavami, ki lahko dražijo dihala vseh tistih, ki tega niso vajeni. Zmerno torej in po pameti.