Sadno-zelenjavna dieta

V sadju je veliko zdravih sestavin, ki ne vsebujejo maščob, so pa bogate z snovmi, ki nasitijo in pospešujejo topljenje maščobe. Za zajtrk pojejte jogurt s 300 grami sezonskega sadja, za kosilo 300 ml bistre juhe in 300 g pretlačenega kuhanega korenja. Pred spanjem si privoščite še eno mešano sadno ali zelenjavno solato.

Krompirjeva dieta

Krompir je idealen za hujšanje, saj ne vsebuje maščobe, ima pa veliko kalija in hitro nasiti, a ne redi. Za zajtrk pojejte rezino polnozrnatega kruha in file lososa. Za kosilo dva pečena ali kuhana krompirja, z začimbami po želji, lahko dodate tudi nekaj kisle smetane. Za večerjo pripravite 200 g krompirja s 350 g pretlačene zelenjave.
 

Riževa dieta

Riž je zelo okusen, obenem pa vsebuje tudi veliko vitaminov in nekatere sestavine, ki odvajajo vodo iz telesa. Ko se zjutraj prebudite, si privoščite sadno solato iz sezonskega sadja. Za kosilo in večerjo pripravite 200 g riža in ga razdelite na dve porciji. Eno pripravite z jabolčnim pirejem, drugo pa s 300 g pretlačene zelenjave, ki ste jo zabelili z žlico olivnega olja. Riž kuhajte 40 minut v neslani vodi, saj sol zadržuje vodo v telesu. Namesto soli uporabite cimet ali katero drugo rastlinsko začimbo.