Pozimi se rado zgodi, da pozabimo piti zadosti vode, ker enostavno ne čutimo žeje tako pogosto kot poleti, zaradi česar hitro pride do dehidracije, ki prinese številne negativne učinke. Poleg tega, da koža postane izsušena in lasje lomljivi, se v telesu začne zadrževati voda, predvsem v predelu okoli trebuha. Vsak dan spijte vsaj 1,5 litra vode in že s tem boste pripomogle k temu, da bo vaš trebuh bolj raven.

Vsak grižljaj hrane naj bi prežvečili vsaj 20-krat preden naj bi ga pogoltnili, a v vsakodnevnem pomanjkanju časa, se pogosto zgodi, da hrano pogoletnemo brez, da bi jo prežvečili. Dobro prežvečena hrana ni le dobra za zdravje, ampak pomaga tudi pri hujšanju, zaradi česar so se nad trendom prežvekovanja navdušile tudi številne hollywoodske zvezdnice. "Dobro prežvečena hrana je prva , ki jo morate upoštevati, da bi preprečili napihnjen trebuh. Dobro prežvečite prav vsak grižljaj!" pravi Dawn Jackson Blatner, avtor knjige The Flexitarian Diet.

Ne pozabite na probiotike

Jogurt vsebuje kalcij, ki je pomemben za močne in zdrave kosti, ugodno vpliva na naše razpoloženje, in z njim lažje obvladujemo lakoto. Raziskava, ki jo je vodil profesor nutricionistike Michael Zemel, je pokazala, da uživanje jogurta pripomore k hitrejšemu oblikovanju telesa in kurjenju maščob. Jogurt je več kot odličen zoper raztresenost, ob rednem uživanju tega nizkokaloričnega predstavnika beljakovin pa si lahko uredimo prebavo.

Odvadite so od žvečilnih gumijev

Ste vajene, da imate v ustih vedno žvečilni gumi? Ja, res da ta poskrbi za svež zadah, a ima tudi nekaj negativnih učinkov. Žvečenje spremja požiranje velike količine zraka, ki se nabira v telesu in povzroča težave z napihnjenostjo. Zato strokovnjaki svetujejo, da za svež zadah žvečilni zamenjate z mentol bonboni ali ustno vodico.

Sprostite se

Ko ste pod stresom, telo instinktivno poveča proizvodnjo hormona koritzola, kar negativno vpliva na prebavni sistem in povzroči zaprtje. Hormon stresa je velik krivec za kopičenje maščobnih blazinic okoli pasu. Da bi se po napornem dnevu sprostile izberite dejavnost, ki vas bo osrečevala in ki se ji boste lahko posvetile vsak dan za vsaj 20 minut.

Smejte se!

Znano je dejstvo, da se ob smehu sproščajo hormoni sreče, poleg tega pa lahko veliko pripomore tudi k boju proti maščobnim oblogam okoli trebuha. S smehom aktivirate prečno skupino trebušnih mišic, ob tem pa se še zabavate. Telesni trenerji priporočajo vsaj 10 minut smejanja dnevno, da bodo na trebuhu vidni rezultati, pridelani s smehom.