Dejstvo pa je, da ni bolj naravnega ohranjanja porjavele polti, kot je z uživanjem hrane, ki vsebuje vitamine in pripomore k zdravi ter sijoči koži, ki hitreje porjavi. Najlažji način, da bo vaša koža dobila zlatorjavo barvo in bo taka ostala, je torej pravilna nega in ustrezna prehrana, ki vam bo pomagala izgubiti tudi kak odvečen kilogramček.

Za enakomerno porjavelost celega telesa je bistveno uživanje vitaminov A in C, vitaminov skupine B ter vitamina E, betakarotena, koencima Q10 ter zadostnih količin selena, cinka in bakra. Vitamini delujejo protivnetno, čistijo kožo, pomagajo pri rasti in obnovi celic, preprečujejo prezgodnje staranje ter zagotavljajo zadostne količine vlage. Ne glede na to, ali ste se odločili za način prehranjevanja, ki vam bo pomagal, da boste ohranili zagorelo polt ali ne, pa je zdrava prehrana kljub temu ključnega pomena, saj telo z njeno pomočjo postane odpornejše na sonce in nevarne ultravijolične žarke. Seveda so občasne pregrehe dovoljene, a nikakor ne smejo postati vsakodnevna rutina. Poleg tega pa je za obnovo in oskrbo kožnih celic pomembno, da vsak dan popijete vsaj osem kozarcev vode, kar je tudi minimalna priporočljiva dnevna količina.

Kakšno hrano uživati?

Če želite, da bo koža lepo porjavela, naj bo na vašem krožniku predvsem veliko zelenjave in sadja. Manjkati ne smejo korenje, špinača, brokoli in zelena solata, vsak dan pa se lahko posladkate tudi s slastnimi marelicami, breskvami, melonami, jagodami, osvežilnimi agrumi ter kivijem. Iz jedilnika nikakor ne izločite rib: na kožo blagodejno vpliva predvsem losos, prav tako pa se ne odpovejte niti belemu mesu in jajcem, saj se v jajčnem rumenjaku skrivajo čudežne snovi za rast in obnovo kožnih celic. Hrano lahko začinite z olivnim oljem. Vsekakor pa je poudarek na zmernem uživanju hrane, saj bo le tako hrana odlično sredstvo in orodje za obrambo vašega organizem.

Vitamini in antioksidanti so pravi prijatelji in zavezniki našega zdravja, zato je še kako prav, da si v vročih poletnih dneh privoščimo veliko sezonskega sadja. Banane, breskve, marelice, kivi, lubenica, melona, slive in limone kar vabijo in od nas je odvisno, kakšno vitaminsko bombo bomo izbrali. Poživitev duha in telesa lahko v vročih dneh dosežemo prav s pravim izborom hrane in pijače. Ne pozabimo, da mnogokrat posežemo po hrani, ko smo v resnici žejni, in da moramo piti dovolj vode, še preden začutimo žejo. To so majhne skrivnosti velikih poznavalcev našega zdravja in najbolje je, da upoštevamo njihova navodila.