Čarobnih' napitkov, ki naj bi pomagali pri topljenju maščobnih oblog okoli pasu in vadb in s katerimi naj bi si v najkrajšem možnem času 'pritelovadili' izklesan trebuh, je malo morje. Nekateri od njih so morda res učinkoviti in pomagajo pri izgubi odvečnih kilogramov, veliko pa je takšnih, ki ne delujejo. Zato so se znanstveniki odločili raziskati, kako določene vadbe vplivajo na topljenje maščob okoli trebuha in odkrili vadbo, ki je pri tem najbolj učinkovita.

»Pri intervalnem treningu gre za menjavo kratkih, a zelo intenzivnih vaj, pri katerih telo dela do svoje maksimalne zmožnosti in s tem pospešuje razgradnjo najbolj trdovratnega maščobnega tkiva, ki je na trebuhu.« V študiji, ki je bila objavljena v časopisu 'Journal of Sports Medicine and Physical Fitness', so udeleženci preizkusili štiri različne vadbe.

Na koncu so znanstveniki prišli do zaključka, da je visoko intenzivni intervalni trening najboljša izbira za vse, ki želijo do poletja izklesati svoj trebuh. Tista skupina, ki je preizkusila to vadbo, je namreč izgubila največ kilogramov in največ centimetrov okoli pasu.

Metabolic effect

Gre za unikatno obliko skupinske vadbe, ki se osredotoča na združevanje funkcionalnega treninga, visoke intenzivnosti in sprintov. Pri njej boste spoznale svoje maksimalne fizične zmožnosti ter pod budnim očesom trenerjev uporabljale koncept vadbe, ki so ga poimenovali 'rest base training'. Vadba je kombinacija metaboličnega treninga in znanosti hormonskega metabolizma. Njen cilj je pokuriti maksimalno število kalorij v minimalnem času in ustvariti učinek pospešenega metabolizma, ki traja več ur oziroma celo dni po vadbi.

Tabata

Visoko intenzivna vadba, pri kateri boste v najkrajšem možnem času pokurile maksimalno število kalorij, je že osvojila Ameriko, Rusijo in Evropo, sedaj pa je prišla tudi k nam. Mnogi so jo poimenovali modna muha z rezultati. Gre za način vadbe, pri katerem je treba slediti točno določenim časovnim intervalom, in sicer dvajsetim sekundam intenzivnega izvajanja vadbe, sledi deset sekund počitka in osem ponovitev. Primerna je za vse tiste, ki ste se do sedaj izgovarjale, da nimate časa za telovadbo. S tabato boste pokurile telesno maščobo in okrepile mišično moč.

Grit

Za vse, ki bi rade super hitro postale super fit, je vadba grit prava izbira. Gre za kratke, vendar intenzivno zahtevne treninge, ki kombinirajo dvigovanje uteži in pliometrijo, katerih posledica je popoln trening telesa. Znanost ga je poimenovala kot najpametnejši in najučinkovitejši način treninga, ki dvigne nivo metabolizma, kar omogoča veliko porabo maščobe med treningom in še dolgo časa po njem.