Keglove vaje že dolgo priporočajo ženskam, ki imajo težave z zadrževanjem urina, in tistim, ki želijo učvrstiti vaginalne mišice po porodu. Delati pa bi jih morale tudi vse pripadnice nežnejšega spola, ki si želijo intenzivnejših orgazmov.

Kaj se pravzaprav zgodi, če Keglove vaje en mesec delamo vsak dan, je na lastni koži preverila novinarka ameriške spletne strani goodhousekeeping.com. Mišice medeničnega dna je med tednom stiskala vsak dan enkrat, med vikendom pa dvakrat na dan.

Te je na svoj dnevni urnik uvrstila takoj zjutraj ali tik pred spanjem in po nekaj dneh ugotovila, da čuti bolečine v mišicah. »Sem res tako iz forme tam spodaj, da imam bolečine v mišicah po vadbi, ki sploh ni videti kot vadba? Spet me je rešila dr. Bhuyan, ki mi je pojasnila, da vsaka mišična skupina lahko postane boleča na začetku, in mišice medeničnega dna niso nobena izjema.«

Proti koncu prvega tedna so bile Keglove vaje del njene vsakodnevne rutine, a večjih sprememb še ni opazila. Z drugim tednom ni več čutila bolečine v mišicah medeničnega dna, vaje pa so postajale iz dneva v dan lažje. Tretji teden je čutila, da so njene mišice vedno močnejše. »Povedati moram, da moj mož ni opazil večje razlike pri spolnih odnosih skozi ta proces.« Je pa po enem mesecu opazila, da ji ni treba več tako pogosto hoditi na stranišče, s čimer je imela pred tem kar nekaj težav. In celo tako hudih, da je zaradi tega obiskala zdravnika, ki pa ji ni znal pomagati, saj ni našel nikakršnih bolezenskih znakov.