Posedanje v pisarni in klicanje po telefonu. Se sliši znano? Namesto tega, da vsakič, ko nastopi težava, zavrtite telefon, se opomnite, da bodo stvari stekle veliko hitreje, če jih boste reševali tudi osebno. To še ne pomeni, da morate za vsako malenkost vstati od mize in obiskati svojo sodelavko, vseeno pa imejte v mislih, da vas bo sprehod do naslednje pisarne vsaj nekoliko zbudil in razgibal. Enako velja za uporabo dvigala. Stopnice so namreč učinkovita in ne zamudna jutranja telovadba.

Dokazano je, da boste pred televizijo in računalnikom zaužili več kalorij. Ne boste se namreč posvečali prehrani, temveč boste svoje zanimanje usmerjali v zaslon. Raje jejte v kuhinji, za mizo in uživajte v vsakem grižljaju. Premišljujte o hrani in jo dobro pogoltnite. To bo vplivalo tudi na izboljšanje vaše prebave.

Manjše porcije

Uporabljajte manjše krožnike in manjši pribor. Velike vilice zamenjajte za desertne, tako bodo vaši grižljaji manjši. Ko se boste navadili na uporabo manjšega pribora, se bodo zmanjšale tudi vaše porcije. Nekateri iz podobnega razloga pri jedi uporabljajo zgolj kitajske paličice. Tako se morajo za svojo hrano tudi dobesedno potruditi.

Kava, kava in kava

Če ste na kavo že dodobra navajeni, jo bo težko v celoti izločiti iz vašega dnevnega reda. Začnite postopoma. Kavo sladkajte za polovico manj kot običajno. Čez 10 dni sladkor popolnoma ukinite. Če veljate za pravega kofetkarja, omejite količine kave na dve skodelici dnevno. Omislite si raje skodelico pravega čaja. Že po dobrem mesecu boste občutili opazno razliko. Sladkana kava bo za vas postala občutno premočna.

Nič več koktajlov

Običajno jih sestavlja kar 800 kalorij. Nič kaj prijeten podatek glede na to, da se večer običajno ne konča pri enem samem kozarcu. Čeprav je alkohol prava kalorijska bomba, si v skrajnem primeru raje omislite kozarec vina ali gin tonik. Po vsakem kozarcu alkohola pa zaužijte vsaj 3 decilitre navadne vode.

Stran s prigrizki

Vrečka čipsa, ki jo 'pospravite' v desetih minutah, vsebuje več kot 1000 kalorij, ki jih običajno zaužijemo povsem nezavedno in brez potrebe. Sladke in slane prigrizke zato nadomestite z grizljanjem korenčka, ki ga lahko pomakate v začinjen manj masten jogurt. Seveda se ne sliši preveč mamljivo, vendar se bo zagotovo poznalo na vašem telesu. Privoščite si košček (in ne tablice!) črne čokolade in jo uživajte počasi.

Previdno s testeninami

Testenine so vir energije in ogljikovih hidratov, zato naj se na vaše krožniku znajdejo le dvakrat na teden. Veliko raje si privoščite obilno mesno in zelenjavno kosilo, ne pozabite pa tudi na beljakovine, ki se skrivajo v jajcu. Če vam primanjkuje moči, si namesto sklede testenin privoščite kuhano jajce.