Sedaj že poznate preproste in učinkovite vaje za zadnjico, trebuh in roke, saj vam je osebni trener Primož Raspotnik v preteklih videoprispevkih podrobno pojasnil in pokazal, kako pravilno izvajati posamezno vadbo. Tokrat je na vrsti prsni koš, natančneje prsne mišice. Vaje so seveda primerne tako za ženske kot za moške.

1. VAJA: METULJČEK – ročke

Uležemo se na ravno klopco, noge so trdno na tleh. Vzamemo dve ročki, težo izberite glede na svojo sposobnost. Roke gredo na stran, nato jih pokrčite v komolcih, dlani so obrnjene navzgor proti stropu. Uteži počasi dvignete v polkrogu, kot da hočete objeti manjše drevo. Roke nato vrnete v začetni položaj in gib ponovite. Naredite tri serije po 15 ponovitev. Uteži naj bodo za ženske težke od 2 do 4 kilograme, za moške od 4 do 8 kilogramov.

2. VAJA: SKLECE – "ženske"

Roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet je ves čas raven in noge so pokrčene, lahko jih prekrižamo zadaj in s koleni smo na blazini..Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj. Druga možnost je ozka postavitev rok, tako da so komolci ob telesu. Naredite tri serije po 10 ponovitev.

Poskrbite za sijočo kožo

S takšno vadbo bodo vaše prsi čvrste in privlačne, saj jih bodo mišice držale "pokonci". Da pa bo pogled na vaš dekolte še bolj mamljiv, poskrbite, da bo tudi koža negovana. Koži bo koristilo prhanje s toplo in hladno vodo, saj to pospešuje prekrvavitev. Ne pozabite na piling, pa naj bo to s soljo ali katerim od preparatov. Po pilingu kožo natrite s primerno kremo.