Najbolj učinkovita in uspešna vadba je tista, pri kateri sodeluje čim več mišic. V seriji videoprispevkov lahko skupaj z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom izvajate vaje, s katerimi boste dosegli takšne rezultate, o kakršnih ste vedno sanjali. Tokrat je na vrsti vadba za prsni koš, ob trenerjevih navodilih jih boste lahko pravilno izvedli ter vaše prsi bodo čvrste in pokončne.

3. VAJA: MOŠKE SKLECE

Tudi te sklece (tako kot 'ženske') je mogoče delati na dva načina. Roke postavimo širše od ramen, komolci so obrnjeni navzven, hrbet in noge so popolnoma ravni v celotnem gibu. Pokrčite roke in spustite telo tako, da se s prsmi skoraj dotaknete tal. Počasi se vrnite v začetni položaj. Druga
opcija je ozka postavitev rok, kar pomeni, da so komolci ob telesu.

4. VAJA: SKLECE OB STEBRU

Postavimo se ravno na steber ali steno, roke so iztegnjene, hrbet in roke so zravnane, pete so lahko malo dvignjene, počasi pokrčimo roke in se spustimo z obrazom skoraj do stebra ali stene, roke spet iztegnemo in se vrnemo v začetni položaj. To vajo delajte z ozko postavitvijo rok.

Ogrevanje in raztezanje!

Da se boste dobro počutili, nikakor ne pozabite na ogrevanje pred vadbo ter na raztezanje po tej. Z ogrevanjem boste telo pripravili na vadbo in tako preprečili poškodbe. Po aktivnosti pa vam bodo vaše mišice nadvse hvaležne, če jim boste privoščili raztezanje, da se bodo po naporni vadbi sprostile.