Odrekanje hrani, kruljenje v trebuhu in slaba volja zaradi hitro pridobljenih kilogramov ... Vam je znano? Zagotovo je vsaka izmed nas že preizkusila 'čudežne' napitke, tablete, post in podobne shujševalne napotke, vendar brez dolgotrajnega učinka. In kako kljub natrpanemu urniku lepo telo lahko ohranijo zvezde? Sem sodijo dragi trenerji fitnesa in njihovi nasveti, vendar morajo ob vsem tem tudi one upoštevati svoje telo in se odrekati nezdravi prehrani. Drobne skrivnosti, ki jih uporabljajo vsakodnevno, pa pripomorejo, da se kilogrami hitreje stopijo.

Svoji hrani začnite posvečati več pozornosti že pri sami pripravi. Priporočljiva je uporaba kajenskega ali navadnega popra ter čilija. Začimbe s pekočim okusom namreč pospešujejo metabolizem, obenem pa telesu pomagajo pri prenajedanju, saj so veliko bolj nasitne, njihovi okusi pa izraziti. Pusto puranje meso, piščančje prsi ali ribo zato začinite z zelišči, ki imajo močen okus in vam bodo pomagali pri zmanjšanju zaužitih kalorij.
 

Izogibajte se ogljikovim hidratom

Stavek, ki ste ga zagotovo že slišali, vendar se dišečemu kruhu in drugim priboljškom ne morete upreti. Skrivnost ogljikovih hidratov je v njihovi energetski vrednosti. Če si privoščimo kos kruha, moramo telesu zagotoviti, da pridobljene kalorije tudi porabi. Izogibajte se tudi podobnim prigrizkom. Veliko raje kot po prepečencu posezite po lahkem jogurtu ali skuti, ki ju lahko izboljšate z dodanimi oreščki. Ogljikovi hidrati namreč hitro dvignejo nivo sladkorja v krvi, ki nato enako hitro tudi upade.
 

Hladna voda

O zdravilnih učinkih vode ni potrebno razpravljati, vendar obstaja veliko nasvetov, kako bo voda čim bolje učinkovala na vaše telo. Če boste kozarec vode popili zjutraj na tešče, bo vaše telo zmanjšalo občutek lakote. Če se boste odločili za hladno vodo, pa bo ta pospešila vašo prebavo. Tudi voda pred obroki je zelo pomembna, saj pomaga ublažiti apetit in zapolniti prazen želodec. Preden planete na kosilo, popijte vsaj en kozarec vode in tako zmanjšajte nekontrolirano prenajedanje.

Grešni prigrizki

Naj vam ne pride na pamet nočni izlet po hladilniku in jutranje prepričevanje, da se to sploh ni zgodilo. Vaše telo si dobro zapomni prav vsako napako. Če veste, da boste grešili s kosom torte, to naredite dopoldne ali v zgodnjem popoldnevu. Tako boste svojemu telesu omogočili, da ima še vedno dovolj časa, da se pridobljenih kalorij tudi znebi. Če se želite zavarovati pred lačnimi jutri, si pripravite obilen zajtrk, bogat z beljakovinami in začinjen z zdravimi maščobami. Svojo torbico opremite z oreščki brez soli in suhim sadjem, s katerim pa ne pretiravajte, saj vsebuje veliko sladkorja.