Ne glejte in ne občudujte hrane

Bolj ko boste občudovali hrano na fotografijah ali se kako drugače srečevali z njo, težje jo boste zavrnili. Ko se na vašem malem ekranu začne predvajati oglas za določeno hrano ali sldkarijo, enostavno preklopite program, saj se bo sicer v vašem telesu pričel izločati hormon, povezan z apetitom, zato ljudem, ki želijo izgubiti kakšen kilogram strokovnjaki za prehrano svetujejo, da privlačnih jedi ne občudujejo.

Ne jejte z ljudmi, ki si privoščijo velike porcije

Trije znanstveniki iz različnih univerz so izvedli študije, ki so pokazale povsem enake rezultate. "Na ljudi vplivajo tisti, ki sedijo z njimi za mizo. Tudi če se med seboj ne poznajo." Če oseba poleg vas posega po večjih porcijah, bo vas enostavno premamilo, da boste s časoma tudi vi jedli več.

V mislih imejte jasen motiv in končni cilj

Če želite shujšati, vam bo to stežka uspelo, v kolikor je glavni vzrok za izgubo kilogramov številka, ki se prikaže na vaši tehtnici, kadar stopite nanjo. V kolikor pa boste imeli pred očmi jasen fokus in boste sami sebe pogosto opomnili, zakaj je pomembno, da se otresete kakšnega kilogramčka ali dveh, pa bo vse veliko lažje. Vsak dan se spomnite tudi škodljivih posledic, ki jih ima prekomerna telesna teža na vaše zdravje, spomnite se na dogodke, ki vas čakajo v prihodnosti in zaradi katerih se je vredno potruditi. Bolj ko boste motivirani, lažje bo.

Bodite srečni

Na ta način se boste izognili čustvenemu prenajedanju. Še posebej, če ste nesrečni zaradi prekomerne teže, ki jo imate. Ta ponavadi celotno situacijo le še dodatno zapleta. Bolj ko ste kritični do svojega telesa, težje boste izgubili svojo telesno težo, opozarjajo strokovnjaki. Zato naj bo vaša prva naloga: sprejmite svoje telo takšno, kot je, šele potem delajte na tem, da kakšno stvar popravite.

Privoščite si dovolj spanja

Kadar spimo, privoščimo tudi svojemu umu nekaj počitka. V tem času tudi pospešeno hujšate. Ne verjamete? Znanstveniki so pred časom trdili, da se ključni razlog, zakaj smo debeli, skriva v genetiki, nedavne raziskave pa kažejo na to, da pomanjkanje spanca v telesu aktivira določene genetske kode, ki spodbujajo telo, da pridobiva na telesni teži, česar pa nikakor ne želimo. Zato se le zazibajte v nežni spanec in vsaj tekom noči svojo borbo z odvečnimi kilogrami odmislite.