Obstaja več različnih načinov in diet, ki pripomorejo k izgubi teže. Na kakšen način boste hujšali, se odločate sami, vsekakor pa morate upoštevati, da je v telo potrebno vnesti določene vitamine in minerale, ki so nujni za pravilno delovanje organizma, nekateri od njih pa vam lahko pomagajo do hitrejšega želenega rezultata.

B vitamini

V skupino vitamina B sodi preko 20 vitaminov, ki koristijo živčevju, mišicam, prebavilom, koži, lasem, očem, ustom in jetrom. Ti vitamini igrajo pomembno vlogo v telesnih encimskih sistemih. Vitamin B6 ima pomembno vlogo pri metabolizmu in pri pravilnem delovanju ščitnice. Uživanje tovrstnega vitamina bo pospešilo vaš metabolizem, na ta način pa boste porabili več kalorij. Naravni vir vitamina B so polnozrnati izdelki, banane, suho sadje, avokado, piščanec in melasa.

Biotin

Vitamih H ali biotion sodi v skupino vitaminov, ki jih imenujemo tudi B-kompleks, ki ohranja ravnovesje sladkorja v krvi. Z uživanjem biotiona se boste lažje uprli sladkim pregreham, poleg tega pa je pomemben tudi za zdrave lase in kožo. Najdete ga lahko v siru, jajcih, gobah, piščančjih prsih, lososu, špinači, cvetači in pivskem kvasu.

Vitamin D

Vitaminu D zadnje čase znanstveniki posvečajo več pozornosti kot nekoč, saj so ugotovili, da ima za zdravje veliko večji pomen, kot so mislili. Povezavo med tovrstnim vitaminom in izgubo teže strokovnjaki še raziskujejo, vseeno pa so prišli do spoznanja, da tisti, ki imajo v telesu večjo količino vitamina D, lahko izgubijo večjo težo kot tisti, ki ga imajo manj. Vitamin D in kalcij sta popolna kombinacija, s katero se lahko znebite odvečnih kilogramov. Naravni viri vitamina D so ribje olje, sardine, losos, tuna, mleko in mlečni izdelki.

Vitamina C in E

Skupaj imata vitamina C in E pomembno vlogo pri boju s prostimi radikali. Oba krepita imunski sistem in preganjata utrujenost. Vitamin C pomaga pri pretvarjanju glukoze v energijo, namesto, da jo skladišči kot maščobo. Vitamin E, znan tudi kot vitamin plodnosti, saj uravnava delovanje spolnih žlez, v kombinaciji z vitaminom C pa imata še boljši učinek na izgubo teže. Najdete ju v citrusih, listnati zelenjavi, brokoliju, lubenici, jagodah.