Privoščite si vsak dan osvežilni obrok, bogat z vitamini in aktivnimi probiotičnimi bakterijami, ki vam pomagajo do ravnega trebuha ter poskrbijo, da vaša koža spet zasije. Odločite se za petdnevno jogurtovo prečiščevalno dieto od ponedeljka do petka in uživajte v pestri hrani že za konec tedna, a ne pretiravajte. Za večjo učinkovitost jejte naravni, nesladkani, nizkokalorični jogurt. Z dieto očistite telo odvečnih strupov, zmanjšate občutek napihnjenosti in izgubite celo kak kilogram ali dva.

Jogurt ali meso?

To ni več vprašanje. Odgovor je enostaven in rešitev je kot na dlani. Jejte vsega po malem, po pameti in ohranite zdravje ter vitko linijo. Strokovnjaki za prehrano so dolgo časa beljakovinske diete odsvetovali. Menili so namreč, da so s prevelikim vnosom te skupine živil ledvice preveč obremenjene, da dieta škodi srcu, kar seveda še vedno drži, če pretiravate z mesom. Je pa zanimiv jogurt, ker vsebuje kalcij, ki je pomemben za močne in zdrave kosti, ugodno vpliva na naše razpoloženje, pa še shujšamo lahko, ker lažje obvladujemo lakoto. Jogurt je več kot odličen zoper raztresenost, ob rednem uživanju tega nizkokaloričnega predstavnika beljakovin si lahko uredimo prebavo in pomaga nam celo pri koncentraciji. Z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje zadostno uživanje jogurtov, se lahko uspešno borimo proti predmenstrualnim težavam, priporočljiv je tudi za ženske v menopavzi. Vrsta ugodnih stranskih učinkov torej in prav je, da se tega zavedamo ter izkoristimo jogurt v polni meri.

Jogurt lahko jemo v različnih oblikah in pripravljenega na različne načine, od jutra do večera. Za zajtrk z misliji in koščki svežega sadja, za malico samega ali s posneto skuto, ki ji dodamo par zrnc soli, kajenski poper in drobnjak. Za kosilo si privoščimo osvežujoč jogurtov solatni preliv in za večerjo jogurtovo sadno kupo. Kako ju pripravimo?

Jogurtov solatni preliv je lahko v vročih poletnih dneh prava osvežitev na vašem krožniku in priprava je enostavna. V posodi zmešamo nizkokalorični, tekoči navadni jogurt, žlico kisle smetane, za okus naribane limonine lupine, drobnjak, sesekljano poprovo meto in vse skupaj dobro premešamo. Dodamo nekaj zrnc soli in voila, preliv je pripravljen. Prelijemo čez izbrano solato in uživamo.

Jogurtova sadna kupa je prava nizkokalorična kraljica na vaši mizi in če povabite k sebi prijateljice, bodo navdušene. Skrivnost je v skrbno pripravljenem ambientu in majhnih zvijačah, kot so elegantni kozarci, v katerih se vidijo plasti sadja in jogurta, lepo okrašena miza in sveče, ki poskrbijo za skrivnosten pridih ob vašem klepetu. Pomembno je, da ne uporabite tekočega jogurta in da sadno kupo pripravite tik pred prihodom prijateljic. In še nasvet, naj bo zgornja plast prekrita s skrbno izbranimi in na drobno sesekljanimi sadeži, ki jih prej pomočite v kristalni sladkor, da se obdržijo na vrhu.