Želja vsake ženske je, da bi njeno telo iz vseh zornih kotov izgledalo vitko, zapeljivo in privlačno. Ker lep videz spremljata tudi dobro počutje in večja samozavest, ni razloga, da bi gibanje v hladnejšim mesecih leta opustili. Osebni trener Primož Raspotnik je svoje videotreninge prilagodil tako ženskemu kot tudi moškemu občinstvu, vaje pa se lahko izvajajo v zavetju štirih sten ali telovadnice. Tokrat se je osredotočil na področje hrbta, ki dopolnjuje lepo oblikovana ramena in roke. Ob ponavljanju predstavljenih vaj se bo izboljšala tudi telesna drža, svoj napredek pa boste lahko ponosno razkazovale v oprijetih ali odprtih majicah.

1. vaja: Veslanje

Stopimo na sredino elastike, kolena so nekoliko pokrčena. Smo v rahlem predklonu, hrbet je raven. Z rokami potujemo ob telesu, komolci so pokrčeni in tvorijo pravi kot. Pozorni smo, da je hrbet ves čas izvajanja vaje stabiliziran in v ravnem položaju. Zgornji del telesa je nepremičen, v gibanju so zgolj komolci. Pozorni smo na položaj kolen, ki ne smejo segati čez stopala. Naredimo 3 serije po 15 ponovitev.

Znova stopimo na sredino elastike; tokrat so noge nekoliko bolj odprte. Smo v predklonu, hrbet je stabiliziran in raven, kolena nekoliko pokrčena. Začnemo z desno roko, ki jo povlečemo gor, ob telesu. Sledi izmenična kombinacija leve in desne roke. Komolci potujejo zgolj ob telesu. Vajo naredimo v 3 serijah po 20 ponovitev.

Vaja je namenjena krepitvi zgornjega dela hrbta. Stopimo na sredino elastike v širini ramen. Znova se spustimo v predklon, dlani pa so obrnjene proti telesu. Tokrat bodo v gibanju komolci, ki potujejo stran od telesa in tvorijo ravno linijo. Komolci se ustavijo ob pravem kotu. Naredimo 3 serije po 12 ponovitev.