Naše telo je oslabljeno, primanjkuje mu vitaminov in mineralov, ki vplivajo na slabše stanje imunskega sistema. Zdi se nam, da smo izgubili ravnovesje med dnevom in nočjo, zato se zbujamo mnogo bolj utrujeni in brez energije Razlog se tako največkrat skriva v nepravilni in neredni prehrani, ki je v hladnih mesecih bolj mastna in težka. Da bi telesu povrnili vitalnost in izgubljeno energijo, ga moramo nahraniti s kalcijem (mleko, jogurt, zelena zelenjava, ribe …), vitaminom C (brokoli, jagode, kivi, špinača, cvetača, agrumi …), z vlakninami (polnozrnata žita, oreščki, sezam, bučna in sončnična semena …), kalijem ( banane, pomaranče, listnata zelenjava, avokado …) in magnezijem (koščičasto sadje, zelena zelenjava, rjavi riž, polnozrnati kruh …).

Obroki morajo biti redni in smiselno razporejeni čez celoten dan. Porcije naj bodo manjše kot običajno, kar bodo nadomestili bolj pogosti obroki. Ko se nam zazdi, da naše telo ne premore niti kančka energije, si privoščimo skodelico kave, zelenega čaja ali košček črne čokolade. Pozabiti ne smemo niti na pitje vode ali nesladkanega čaja. Na ta način bomo telo prečistili in ga osvežili, ob rednem uživanju velike količine vode pa bomo spremembe opazili tudi pri prebavi in na bolj žareči kožni povrhnjici, ki se bo znova napela in pridobila zdrav ten.

Gibanje in sprostitev

Dan začnite in končajte z gibanjem. Lahek jutranji tek ali sprehod bo prebudil naše telo in ga napolnil z energijo, ki bo prisotna tekom celotnega dneva, medtem ko bo večerna aktivnost vplivala na dobro spanje, če si jo bomo privoščili vsaj štiri ure pred odhodom v posteljo. Če gibanje težko vključimo v svoj urnik, poskrbimo, da se bomo izogibali uporabi dvigal, tekočih stopnic, se v službo pripeljali s kolesom ali se po nakupih odpravili brez avtomobila. Prav tako kot gibanje telo potrebuje tudi čas za sprostitev in pomiritev. Privoščimo si masažo ali drugo sprostitveno nego. Pozitiven vpliv na telo in duha bo imelo tudi plavanje ali sproščanje v masažnih kadeh.

Lepe misli

Vsaka utrujenost kaže tudi na slabše stanje duha, zato je prav, da poskrbimo tudi za svojo dušo. Privoščimo si nekaj tihih in mirnih trenutkov, udeležimo se meditacije ali se zatopimo v branje svoje najljubše knjige. Ob tem si privoščimo še skodelico čaja in svežega sadja, umirimo svoje dihanje in preprosto uživajmo v podarjenem življenju.