Pred pomembnim sestankom

Če imate zjutraj veliko obveznosti ali se vam enostavno ne da vstajati tako zgodaj, je dobro tudi, da se na rekreacijski tek ali v telovadnico odpravite kakšno uro ali dve pred odhodom na pomemben poslovni sestanek ali razgovor za službo, saj se že s približno polurno vadbo pri nizki intenzivnosti zmanjša reakcija organizma na stres, povečuje pa se raven hormona sreče v telesu.

Popoldne in zvečer bi morali telovaditi predvsem tisti, ki so nagnjeni k poškodbam in bolečim mišicam, saj je v tem delu dneva telo v najboljši pripravljenosti in bo manj verjetno prišlo do naprezanja in prekomernega nategovanja mišic, prav tako pa je manjša tudi verjetnost za poškodbe ali zvine.

Pred spanjem – da ali ne?

Če je vaš cilj definiranje mišic, potem bo najbolje, če se intenzivni vadbi posvetite v večernih urah, saj so mišice takrat najbolj napolnjene s kisikom, zato je trening lažji, učinkovitost pa večja. Vadbe pred spanjem strokovnjaki do sedaj niso priporočali, saj bi se lahko zgodilo, da bi vas popolnoma predramila, a v resnici naj bi bila celo zdravilo proti nespečnosti, še posebej ura pilatesa ali joge, ki vama bosta pomagali, da boste spali kot dojenček.