Začnite dan s kozarcem vode

Najboljša in najbolj enostavna stvar, ki jo lahko naredite za boljše počutje in zdravje, je, da takoj zjutraj popijete kozarec mlačne vode. Ta bo pospešil vaš metabolizem, zmanjšal občutek lakote, učinek pa bo še večji, če boste v vodo stisnile sok limone.

Voda pred obrokom

Strokovnjakinja Emily Dubioski svetuje, da kadar nas napade občutek lakote, najprej spijemo 2 dcl vode in nato počakamo 10 minut. Gre za preprost trik, s katerim preverimo, ali smo bili res lačni ali samo žejni. Strokovnjaki trdijo, da pogosto zamenjamo občutek lakote in žeje.

Voda med obrokom?

Gre za temo, o kateri je bilo v preteklosti že veliko razprav. Medtem ko eni trdijo, da moramo piti vodo med jedjo, da se želodec hitreje napolni, pa drugi menijo, da je to slaba rešitev. »Vnos vode med prehranjevanjem razredči želodčne kisline in sokove, ki zavirajo in upočasnijo prebavo. Morali bi se držati pravila, da kozarec vode spijemo 15 do 20 minut pred obrokom. Vodi se je treba izogibati takoj po obroku, saj se na ta način želodec razširi,« je pojasnila strokovnjakinja za prehrano dr. Jagoda Jorde.

Pravilo '8 kozarcev'

Vsi smo že slišali za pravilo, da bi morali tekom dneva popiti 8 kozarcev vode. In čeprav ne gre za napačno pravilo, pa ni popolnoma jasno – potreba po vodi se namreč razlikuje od organizma do organizma. Medtem ko moški potrebujejo približno 13 kozarcev tekočine, jih je za ženske dovolj 9. Verjetno ste opazili, da ne gre za 13 kozarcev vode, ampak tekočine, kamor spadajo tudi čaji, sokovi, kava, juha in vsa ostala hrana, ki vsebuje veliko vode.

Kozarec vode pred spanjem

Kozarec vode pred spanjem ne bo imel veliko pozitivnih učinkov, ko gre za hujšanje. Zaradi njega se boste kvečjemu počutile napihnjeno in neprespano, ker boste morale ponoči večkrat na stranišče.

Topi odvečne kilograme

Študija je denimo pokazala, da so tisti, ki pijejo dovolj vode, v primerjavi s tistimi, ki je ne, v treh mesecih z isto prehrano izgubili dva kilograma več. Ko je telo dehidrirano, presnova v telesu ne dela, kot bi morala – upočasni se in deluje slabše. Kaj to pomeni? Presnova je razgradnja snovi, ki jih užijemo, s tem pa telo dobiva potrebno energijo. Če je počasnejša, smo bolj utrujeni in slabše prehranjeni.