Hujšajte z zobno pasto!

Dieta z zobno pasto vsekakor ne pomeni, da jo morate jesti. Okus mentola vam lahko pomaga, da se držite diete. Če bi po zaužitem obroku še kar radi jedli in se nikakor ne morete upreti sladicam, si operite zobe z zobno pasto, ki ima okus mentola. Tako bo do vaših možganov prišel signal, da je obrok končan. V primeru, da takoj zatem zaužijete še kakšen košček hrane, boste kmalu ugotovili, da hrana ni okusna, ker prevladuje okus po mentolu. Kadar niste doma in pri roki nimate zobne ščetke, poskusite z mentolovim žvečilnim gumijem.

Pretlačite hrano!

Poskrbite, da bo okusen in za oko lep obrok videti kar se da neužitno. To poskusite, kadar nikakor ne morete nehati jesti, čeprav ste že siti in komaj dihate. Pribor položite kar v krožnik, čeprav je na njem še vedno hrana.V primeru, da vas zamika še kakšen grižljaj, vas bo umazan in masten ročaj vilice ali žlice opomnil, da prenehajte. Lahko poskusite tudi tako, da zmečkate papirnat prtiček in ga vržete v krožnik. Za nekatere je zelo učinkovito tudi to, da svojo fotografijo iz časov, ko so tehtali največ, pritrdijo na hladilnik. To bo najboljši opomnik, zakaj paziti na prehrano.

Znebite se prigrizkov!

Če se resnično želite držati diete, potem poskrbite, da v vaši kuhinji ne bo raznih slanih in sladkih prigrizkov, ki jih grizljate med glavnimi obroki in zaradi katerih se tudi najbolj redite. Zamenjajte jih raje z zdravo hrano, kot so suho sadje, brazilski in indijski oreščki, mandelji, makadamija. Seveda pa ne pozabite, da ima tovrstna hrana veliko kalorij, zato s količino nikakor ne pretiravajte! Vsak teden kupujte tudi sveže sadje in zelenjavo, ki vas nasiti in osveži. Dolgoročno gledano, je tak način hujšanja najboljši.

Ne odpovejte se pecivu!

Radi pečete in zelo težko se vam je odreči slastnim sladicam, ki jih sami pripravite? Hujšanje ni pravi vzrok, da bi prenehali peči. Namesto tega sladice pripravite z bolj zdravimi in manj kaloričnimi sestavinami. Namesto celega jajca uporabite samo beljak, namesto bele moke pa izberite raje integralno moko. Za manjšo vsebnost kalorij pa lahko poskrbite tudi tako, da namesto olja ali masla uporabite enako količino jabolčnega soka. Najbolje od vsega pa je to, da razlike skoraj ne boste opazili.

Oblecite oprijete hlače!

Kadar so vam oblačila pretesna, jih pogosto zamenjate s široko majico in hlačami, v katerih se počutite udobno. Zmotno! Naslednjič, ko pridobite kakšen odvečen kilogram, ozka oblačila raje obdržite na sebi. Naj vas oprijete kavbojke neusmiljeno opominjajo, da se ne smete preveč najesti, predvsem pa morate shujšati. Namesto tega, da po večerji gumb na hlačah odpnete in zadihate, raje pred obrokom zategnite pas. To vam bo pomagalo, da se ne boste prenajedli.

S smehom do bolj čvrstih trebušnih mišic!

Povejte kakšen vic, poslušajte jih, berite in se smejte. Smeh je izvrsten za vaše srce in trebušne mišice, ki se tako okrepijo in oblikujejo. Znanstveniki pravijo, da srečni ljudje živijo bolj zdravo. Priporočajo 15 minut smejanja dnevno, saj se s tem izboljša pretok krvi in podaljša življenska doba.

Kupite manjše krožnike!

Velikost krožnikov se je v zadnjih dvajsetih letih povečala. Danes imajo krožniki v povprečju premer 30 cm, včasih pa so bili 5 cm manjši. To pomeni, da se je tudi velikost porcije povečala. Na večjem krožniku pojeste večjo količino hrane, kot če bi izbrali manjšega. V primeru, da med hujšanjem ne želite kupiti novih krožnikov, za obroke uporabite desertne.