Rumeni dan

Za zajtrk pripravite rumeni frape: v mešalniku zmešate dva decilitra sojinega mleka in osem marelic. Za kosilo pripravite bučno kremno juho ter rižoto z žafranom in telečjim mesom. 150 dekagramov teletine dušite na rahlem ognju, dodate nasekljano čebulo in korenček, narezan na nekoliko večje kose. Ko se meso zmehča, dodate kuhan riž, štiri žličke žafrana, nekaj soli in začinite po želji. Za večerjo pripravite jajčno omleto z rumenimi paprikami. Na nekaj kapljicah oljčnega olja popražite eno na krogce narezano rumeno papriko in polovico rdeče, vse skupaj zalijete s stepenimi jajci. Omleti lahko dodate tudi nekaj zrn graha. Med obroki lahko jeste grenivko.

Beli dan

Na beli dan za zajtrk pripravite frape iz dveh decilitrov kravjega mleka in dveh banan. Če bi radi hitro shujšali, za kosilo pripravite kremno gobovo juho. Na nekaj kapljicah olja popražite polovico rdeče čebule, dva do tri stroke česna in tri velike šampinjone. Po nekaj minutah dolijte kozarec vode, dodajte sol in poper ter pustite rahlo vreti še 15 minut. Zelenjavo po vaši izbiri skuhajte v posebni posodi, odlijte vodo in dodajte juho, ki jo ob koncu začinite še z oljčnim oljem in peteršiljem. Za kosilo lahko poleg juhe pojeste še rezino polnozrnatega kruha in popečen piščančji file. Za večerjo skuhajte široke rezance in jih odcedite v posodo, v kateri ste stopili žličko masla. Izberite nekaj vrst sira in jih naribajte v posodo z rezanci. Čez dan pojejte tudi nekaj indijskih oreščkov in eno banano.

Zeleni dan

Za zajtrk si privoščite rezino polnozrnatega kruha z namazom iz oljk. Popijte še skodelico zelenega čaja. Za kosilo skuhajte 200 gramov brokolija, manjšo rdečo čebulo nasekljano na kocke in nekaj koščkov česna. Kuhajte, dokler se zelenjava ne zmehča. Juho začinite s soljo, poprom in peteršiljem. Za večerjo pripravite rezance z morskimi sadeži. V ponvi dušite sveže morske sadeže: školjke, škampe, lignje in proti koncu dodajte mešanico mediteranskih začimb ter deciliter rdečega vina. Pustite, da vino nekoliko povre in dodajte skuhane zelene rezance. Ob rezancih servirajte solato iz rukole. Med obroki jejte jabolka in grozdje.