Pošteno smo že zakorakali v leto 2009 in napočil je trenutek odločitve. Pravijo, da je vse v glavi, a obložene mize nas spravljajo v skušnjavo. Le kako se je mogoče upreti slastnim obrokom, ki se znajdejo pred nami?

Najboljša rešitev je, da se naučimo jesti z očmi, a to je včasih skoraj nemogoče. Zato ostaja boj z odvečnimi kilogrami večna tema pogovorov. Tudi če si ne priznamo, smo tako ali drugače obremenjeni z izgledom, oblinami, kilogrami. Ne iščimo razlogov zunaj sebe, v drugih ljudeh, okolju, vzgoji ali v dednih zapisih.

Rešitev je v nas in naši vztrajnosti

Ste že razmišljale o pisanju dnevnika, o tem, da bi redno zapisovale, kaj, kdaj in koliko pojeste? Strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da lahko z rednimi zapisi izgubimo več kot dvakrat toliko kilogramov kot tisti, ki tega ne počnejo. Enostavno zato, ker takrat ko pišemo, nimamo časa jesti, pa tudi zato, ker je znanstveno dokazano, da se osredotočamo na tiste stvari, ki jih merimo. Že majhne spremembe lahko pomagajo pri uresničitvi načrtov. Tudi sicer se je pametno zaposliti na več področjih, da speljemo misli drugam. In prava rešitev je v pravi kombinaciji: hrana, redna vadba, obvladovanje stresa, opuščanje škodljivih razvad in zmanjšanje vnosa soli v telo. Bodimo odločne in oblikujmo svoje telo s pametjo.

Redno zapisujmo vzpodbudne misli

Pomembno je, da določimo cilje, ki jih želimo doseči v tekočem tednu, in vedno zapišemo tudi končni cilj. Pustimo si dovolj časa, saj se diete na kratki rok ne obnesejo najbolje. Ne pozabimo na naše otroke in jim bodimo dober zgled. Pogovorimo se z njimi in jim pokažimo, da je treba jesti počasi, brez govorjenja in vse sestavine v zmernih količinah. Vzemimo si čas za hrano in druženje ob njej. Vse to so priporočila priznanih strokovnjakov za zdrav življenjski slog.

In ko boste mislile, da ne gre več naprej, da ne boste zmogle naloge, ki ste si jo zadale, globoko vdihnite in si predstavljajte sebe v času, ko ste si bile najbolj všeč. Sliko si vtisnite globoko v spomin in pokličite najboljšo prijateljico. Pogovorite se z njo, in če je treba, poiščite pomoč strokovnjaka. S samodisciplino se daleč pride in ne pozabite, da se vsaka, še tako težka pot, začne s prvim korakom.

Ta preprosta rekreacija vam lahko zmanjša nevarnosti bolezni srca in ožilja, diabetesa tipa 2 in celo raka na črevesju in prsih. Hoja blagodejno vpliva na vaše telo in duha, pomaga pri težavah s prebavo in poveča zmogljivost delovanja možganov.
Začnite z redno vadbo in pregledom nad zaužito hrano. In ne pozabite, nikoli ni prepozno! Vse, kar potrebujete, so zvrhan koš dobre volje, vztrajnosti, primerna obutev in udobna oblačila. Samo pomislite, kako lepši bo svet, ko se bodo začeli kazati rezultati. Da o samozavesti in veselju do življenja sploh ne izgubljamo besed.