A vseeno tako zelo težko. Za tek ne potrebujete drage opreme, razen tekaških superg in športnega nedrčka. Svoj nedrček boste najbolj preznojile prav s tekom, saj je to zelo intenzivna vadba, ob kateri pokurite največ kalorij. Vaši odvečni kilogrami bodo kar 'leteli' in tako boste brez težav ohranjale normalno telesno težo. In ne nazadnje boste s tekom zmanjšale tveganja za srčna in žilna obolenja. Obstaja tudi mnogo znanstvenih dokazov, da tek odpravlja oziroma blaži stres, znižuje krvni tlak in nivo holesterola v krvi.

Kolena vam bodo hvaležna!

Nekateri trdijo, da je tek škodljiv za sklepe, kar pa ne drži. Sklepi namreč potrebujejo gibanje, obremenitve in razbremenitve. Poleg tega da boste s tekom izgubile odvečne kilograme, boste zmanjšale možnosti nastanka osteroporoze, saj je ta šport vzdržljivosti koristen za kostno gostoto, kar pomeni odlično preventivo proti osteoporozi.

Znebite se stresa!

Strokovnjaki za zdravljenje depresije ter odvajanje od drog in alkohola svetujejo tek. Tekači pogosto pravijo, da si med tekom zbistrijo misli, napetost v vratu, hrbu in ramenih pa popusti. Strokovnjaki so dokazali, da imajo tisti, ki se redno ukvarjajo s tekom, višjo raven kortizola od tistih, ki nikoli ne tečejo. Kortizol je glavni hormon proti stresu, in če ga imamo v organizmu v večjih količinah, bomo bolj živahni in srečni.

Preprečite bolezni!

Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da z redno vadbo lahko zmanjšate tveganje, da bi oboleli za rakom. Raziskava, ki so jo opravili v Veliki Britaniji je pokazala, da imajo bolj aktivni ljudje, na primer tisti, ki v enem tednu hitro hodijo vsaj 5 do 6 ur, 24 odstotkov manj možnosti, da bi dobili raka na debelem črevesu, od manj aktivnih ljudi. Odkrili so tudi, da imajo ženske z normalno telesno težo, ki se ukvarjajo z različnimi športnimi aktivnostmi, kot so denimo tenis, tek in aerobika, 30 odstotkov manj možnosti, da se jim razvije rak na dojkah. Po trditvah raziskovalcev National Cancer Institute, je redna telesna dejavnost, kot je denimo tek, povezana z 30 odstotki manj možnosti, da ženska zboli za rakom na dojki.

Kako začeti?

Tiste, ki niste tekle že od srednje šole, začnite najprej s hojo. Ko boste brez težav hodile 30 minut, hojo kombinirajte s tekom. Tecite 30 sekund in hodite 90 sekund. Postopoma povečujte ciklus teka, dokler ne boste tekle vseh 30 minut. Dolžino teka vedno merite s časom in ne z razdaljo. Postopoma povečujte čas teka, saj hitrost na začetku ni pomembna. Tri dni teka na teden, bo za začetek povsem dovolj, zato z vadbo ne pretiravaje. Kasneje boste ta šport vzljubile, s svojo podobo in zdravjem pa boste več kot zadovoljne.

Mali koraki za VELIK CILJ!

Že v četrto bodo za dober namen na pot odšli tekači medijske hiše Pro Plus. Pod okriljem projekta Mali koraki za VELIK CILJ in pobudnika akcije Jana Golje bodo tudi letos zbirali sredstva za socialno ogrožene družine z otroki. S pomočjo Zveze prijateljev mladine Ljubljana Moste bodo poravnali stroške položnic. Dobrodelni tek bo potekal od 14. do 17. oktobra.

Do letos so v sklopu akcije Mali koraki za VELIK CILJ vsako leto zbirali sredstva in jih namenili različnim društvom. Izreden odziv na lansko akcijo, predvsem pa sprememba, ki jo je prinesla akcija, sta botrovala odločitvi, da letos nadaljujejo z zbiranjem sredstev za socialno ogrožene družine z otroki. »Komaj sem verjel, da je bila lanska akcija tako uspešna. S pomočjo gledalcev smo namreč zbrali kar 71.500 evrov in s tem pomagali mnogim socialno ogroženim družinam,« pravi Jan.

Pridružite se akciji

Dobrodelni tek bo ekipa končala z družabnim tekaškim dogodkom na Atletskem stadionu Bonifika v Kopru. Tja so vabljeni vsi navdušeni tekači, kot tisti, ki se bodo spopadli s svojimi prvimi kilometri. Svoj delček za dobrodelni cilj lahko že danes prispevate prek mobilnih in stacionarnih telefonov, z nakazilom na TRR oz. z nakupom majčke Mali koraki za VELIK CILJ. Več informacij o akciji najdete TUKAJ.