Raziskavo o prednostih teka in druge aerobne vadbe so izvedli na zdravstveni šoli univerze v Stanfordu. Marcia Ory, profesorica na tej šoli, je povedala: “Tek in aktivnost zmanjšata možnost poškodb in podaljšata naše življenje. Tudi kasneje v življenju nam lahko energična vadba zelo koristi.”

Leta 1980 so mnogi strokovnjaki verjeli, da nam energična vadba v resnici škodi. Tek pa naj bi povzročil pravo epidemijo poškodb sklepov in kosti. Vendar pa ta študija dokazuje nasprotno.

284 tekačev in 156 ljudi v kontrolni skupini, ki niso tekli, a so kljub tega bili odličnega zdravja

je v Kaliforniji letno izpolnjevalo anketo kar 21 let. Udeleženci so bili na začetku raziskave stari 50 let ali več in so tekli v povprečju štiri ure tedensko. Ob koncu raziskave so nekateri že bili v svojem 70. ali 80. letu ali celo starejši, tekli pa so približno 76 minut tedensko. Po 19 letih raziskave je umrlo 15 odstotkov udeležencev tekačev, v primerjavi z 34 odstotki netekačev.

Pri tekačih so se poškodbe, povezane s starostjo, začele pojavljati v povprečju 16 let kasneje. Vendar pa to ni točen pokazatelj, saj so bili ljudje v kontrolni skupini zelo zdravi. Pri tekačih se težave s sklepi in kostmi niso niti pojavile.

Presenetljivo so se razlike med tekači in netekači le večale. Pričakovali so, da se bodo sčasoma razlike zmanjšale in da bo staranje zmagalo nad telovadbo. Vendar pa tek ni edina aktivnost, ki je dobra za naše zdravje.

“Redna vadba je res koristna, vendar pa ne moremo zanemariti koristi drugih aktivnosti. Pomaga lahko tudi to, da gremo vsak dan na kratek sprehod,” je povedala Ory. “Za dobro telesno pripravljenost moramo skrbeti vse življenje, ne le takrat, ko smo stari 20 ali 40 let.”