Miselnost in telo sta povezana

Ameriška strokovnjakinja za prehrano in fizično vadbo Janet Thomson, sicer tudi avtorica knjige "Think More, Eat Less", pravi, da je med telesom in mislimi velika povezava, saj prav z mislimi uravnavamo svoje obnašanje. Prepričana je, da je vzrok za debelost prav v razmišljanju, kriva naj bi bila zmedena sporočila, ki jih pošiljajo možgani in zaradi katerih "sabotiramo" željo po tem, da bi postali vitki. Če nam je kdo kdaj rekel, da smo močnejše postave, okrogli ali da so diete izguba časa, se nam ta sporočila lahko zasidrajo globoko v možgane. Tako hrano nezavedno povezujemo s čustvi, kar je lahko usodno za zdravo in vitko telo, saj ne jemo le, kadar smo lačni, in se pri uživanju obroka ne ustavimo, ko smo polni in siti. Janet je prepričana, da z miselno vadbo lahko spremenimo svoje mišljenje in tako tudi način prehranjevanja ter svoje telo.

Skrivnost se skriva v mišljenju

Osredotočite se na to, kako bi bili videti in kako bi se počutili mesec za tem, ko ste dosegli svoj cilj. Videti bi bile vitke in zdrave. Zavežite se k temu, da zvečer pred spanjem in zjutraj, ko vstanete, minuto posvetite le razmišljanju in vizualiziranju svoje podobe tri mesece in šest mesecev po doseženem cilju.

Zapišite si!

Vzemite list papirja in svinčnik ter zapišite svoje cilje. Si denimo želite konfekcijske številke 36 ali 38? Ali si želite preteči maraton? Zapišite tudi, kaj ste za dosego svojih ciljev pripravljene storiti. Boste zaradi tega jedle manj in bolj zdravo ali se boste posvetile trdi vadbi? Vsak dan na glas preberite to, kar ste zapisale, da se vam cilji zasidrajo v misli.

Kaj vam preprečuje dosego cilja?

Identificirajte misli in navade, ki bi vam lahko preprečile dosego zastavljenih ciljev. Naredite seznam vseh stvari, zaradi katerih se redite ali ste se morda že zredili. So vaša pregreha sladkarije? Ali morda neprestano grizljanje nezdravih prigrizkov. Zapišite alternative, s katerimi bi lahko nadomestili škodljive navade. Najbolje je, da svoje obroke natančno načrtujete.

Vodite evidenco

Zapišite si vse, kar gre skozi vaša usta in po grlu navzdol v želodec. Mnoge raziskave so pokazale, da je na ta način mogoče izgubiti več kilogramov kot sicer, saj se zavedate vsega, kar zaužijete. Ravno zavedanje je ključ do uspeha.

Poiščite navdih

Svoj čas preživite z ljudmi, ki so si že zastavili podobne cilje in jih tudi dosegli. Pogovor z osebami, ki jim je to že uspelo, lahko izredno pozitivno vpliva na vaše mišljenje in zagon, saj boste v mislih ves čas premlevali njihove izkušnje. Če je uspelo njim, lahko tudi vam.

Upoštevajte dve pravili

Pri prehranjevanju sledite dvema preprostima praviloma. Hrane nikoli ne uporabite kot sredstva za nagrajevanje, jejte le takrat, kadar vaše telo potrebuje gorivo. Nikoli se ne odrekajte hrani, ko ste lačni, saj boste na ta način želeli še več. Raje izbirajte zdravo hrano in si privoščite lahek in telesu prijazen prigrizek ali obrok.