Ste za sadnega ali mlečnega?

Je že res, da danes obstaja vrsta različnih okusov; od piškotka pa vse do ruma, vendar moramo pri izbiri ustreznega okusa dati prednost sadnim sladoledom. Ti imajo v primerjavi z mlečnimi manj beljakovin in maščob, na splošno pa vsebujejo do 630 kilodžulov (150 kalorij) na 100 gramov deserta.

Ne pozabite na telovadbo

Sladoled lahko jeste vsak dan, a le če imate uravnotežen dnevni jedilnik in skrbno nadzorujete vnos energijske vrednosti. Prav tako je pri sladoledni dieti veliko pozornosti potrebno nameniti tudi redni fizični aktivnosti, a vam ni treba pretiravati; dovolj bo že 30 minut hitre hoje na dan.

Jedilnik 1:

Zajtrk: zmešajte skodelico žitnih kosmičev, skodelico borovnic in skodelico manj mastnega mleka

Kosilo: sendvič iz dveh rezin polnozrnatega kruha, z listom zelene solate in 75 gramov tunine. Po želji lahko dodate tudi na rezine narezan paradižnik, za okus pa vse skupaj posujete še z zdrobljeno baziliko.

Popoldanska malica: skodelica man mastnega mleka in en sadež poljubne vrste

Večerja: velik kos pice s sirom in mešana solata

Po večerji si privoščite še porcijo sladoleda.

Jedilnik 2:

Zajtrk: 75 gramov mladega sira, 2 polnozrnata toasta, 1 pomaranča in skodelica zelenega čaja

Kosilo: 150 gramov piščančjih prsi na žaru, rezina polnozrnatega kruha in velika skleda solate iz sezonske zelenjave

Popoldanska malica: 'shake' iz 2,5 decilitra kefirja ali lahkega jogurta ter ene skodelice malin, robid ali borovnic

Večerja: 200 gramov šampinjonov, pečenih v teflonski ponvi, 25 gramov šunke, skodelica dušene mešane zelenjave (cvetača, korenček, stročji fižol, grah …) in en svež paradižnik.

Po večerji si privoščite še porcijo sladoleda.