Prva in najpomembnejša prednost plesa je, da ohranja aktivno telo in um na tisoč in en način, daje nam občutek, da smo znova mladi in polni energije. Ko se staramo, se naše telo upočasni, prav tako presnova, zniža se nivo energije. A ne, če plešemo. Gibanje pomaga ohranjati telo močno, presnovo hitro, visok nivo energije, lepota giba pa nam vrača samozavest. »Strokovnjaki so ugotovili, da ples v družbi veliko bolje vpliva na naše zdravje od standardnih kardio vadb, kot je tek.«

Ta vrsta fizične aktivnosti vpliva na povišanje endorfina, ki med drugim, izboljša kardiovaskularno zdravje, pomaga pri kurjenju kalorij in zmanjševanju stresa. Vse to so dejavniki, ki vplivajo na uspešno izgubljanje odvečnih kilogramov.

Pri tem ima veliko vpliva predvsem glasba, ki sprošča napetost in skrbi za dobro vzdušje, prav tako pa ne smemo pozabiti na dejstvo, da marsikdo ples dojema kot zabavo ali druženje, ob tem pa pozablja na dejansko fizično aktivnost. Plesi v skupinah ponujajo tudi možnost druženja in zabave. Ob tem ne smemo pozabiti, da se za različne plesne tečaje odloča tudi več parov, ki želijo združiti zabavno s koristnim. "Ples obuja stara prijateljstva in vzpostavlja nova, seveda pa lahko poskrbi tudi za kanček romantike med parterjema."

Plešete seveda lahko tudi sami, in sicer strokovnjaki priporočajo 20 minut plesa na dan, štiri do petkrat na teden. Gre za aktivnost, med katero lahko razgibate celo telo, najboljša stvar pri plesu v privatnosti svojega doma pa je ta, da vas nihče ne vidi in si lahko date duška ter se popolnoma sprostite.