Sara je bila povsem običajno dekle, ki nikoli ni namenjala preveč pozornosti hrani, ki se je znašla na njenem krožniku, se je pa vedno ukvarjala s športom. Ko je s strani osebnega trenerja Duška Madžareviča in THE Nutrition ekipe dobila vabilo za X3M Shredxx 90-dnevno preobrazbo, se je njeno življenje za vedno spremenilo. Ko je z njo začela, je imela 71 kilogramov. »Duško mi je sestavil jedilnik, ki sem se ga vedno dosledno držala. Brez prekrškov. Zato so se tudi rezultati iz tedna v teden, iz meseca v mesec bolj poznali. Seveda so bili prisotni tudi intenzivni treningi, brez tega seveda ne gre,« pravi Sara, ki je šele takrat prvič spoznala svoje telo.
Skozi preizkušnjo je postala bolj samokritična in nikoli ni bila povsem zadovoljna sama s sabo. »Po eni strani je to breme, po drugi pa te vedno motivira, da si boljši, kot si bil včeraj.« Sara je na svoj uspeh zelo ponosna. »Vem, kaj sem dosegla v komaj treh mesecih in ni mi žal nobenega vloženega truda. Upam, da moja preobrazba lahko služi kot pomoč tistim, ki mislijo, da jim kaj takega ne more uspeti. Uspe ti lahko vse, če si tega dovolj močno želiš.«
Ključ do uspešnega izgubljanja kilogramov je zdrava prehrana. Vaš jedilnik naj temelji na vlakninah, polnozrnatih žitaricah, stročnicah in semenih, sadje in zelenjavo pa izbirajte po stopnji vsebnosti škroba, tega naj bo čim manj. Meso jejte največ trikrat na teden. Zelo pomembno je, da jeste 5- do 6-krat na dan, pri tem pa naj bodo trije obroki obilnejši, dva pa naj sestavlja prigrizek, kot je sveže sadje ali jogurt. Na ta način boste pospešili metabolizem in vaš želodec navadili na to, da prejema manj hrane naenkrat. Danes na trgu obstaja pestra izbira tako imenovanih 'fatburnerjev', ki pomagajo pospeševati metabolizem in izgubo kilogramov. Eden izmed najbolj priljubljenih in učinkovitih je X3M ShredXX, ki je sestavljen izključno iz sestavin, ki na podlagi optimalne sinergije zagotavljajo hitro in trajno izgubo maščobe.
Proteini niso samo za bodybuilderje
Nepogrešljivi del jedilnika vsakega športnika je športna prehrana v obliki proteinov, ki je namenjena vsem, ki želijo izboljšati svoj metabolizem in nadzirati svojo telesno težo. Bistvena lastnost športne prehrane je, da so hranilne snovi v takšnih razmerjih, da ne vnašajo v telo odvečnih maščob in ogljikovih hidratov, ampak beljakovine. Ker je proteinske napitke mogoče kombinirati s svežim sadjem, so odličen nadomestek obroka, ki dvigne nivo energije. Kadarkoli in kjerkoli se nahajate, v eni minuti lahko pripravite zdrav in okusen obrok, ki bo vašemu telesu nudil vse potrebno za rast, regeneracijo in zdravje.
Brez gibanja ne gre!
Cilj hujšanja z redno vadbo je izguba maščobe in definicija mišic. Ne glede na to, ali ste se ravno pričeli več gibati ali je redna vadba že vaša ustaljena praksa, morate v svoj program obvezno uvrstiti vaje za moč, ki naj bi bile sestavni del vsakega treninga, saj brez njih ne boste dosegli učinka lepo oblikovanih nog, napete zadnjice in čvrstih trebušnih mišic. Če se odločimo za hujšanje in ob tem redno vadimo, je izguba kilogramov takoj na začetku prej utopija kot kar koli drugega. Ob redni vadbi pridobivamo mišično maso, telesna teža pa se sprva nekoliko poveča. Veliko ljudi se ob začetnem dvigu telesne teže ustraši in preneha z vadbo, kar je velika napaka. Več kot je v telesu mišične mase, več energije telo porabi (mišice so velik porabnik energije) in sčasoma se zmanjša tudi odstotek maščobe v telesu, kopneti pa začnejo tudi kilogrami.
V mislih imejte jasen motiv in končni cilj
Da bi bilo hujšanje uspešno, morate imeti pred očmi ves čas jasen fokus, saj se boste v najtežjih trenutkih, ki bodo zagotovo prišli, le tako lahko opomnili, zakaj je pomembno, da se znebite odvečnih kilogramov. Vsak dan se spomnite tudi škodljivih posledic, ki jih ima prekomerna telesna teža na vaše zdravje, spomnite se na dogodke, ki vas čakajo v prihodnosti in zaradi katerih se je vredno potruditi. Bolj ko boste motivirani, lažje bo.
Prijavi se in preoblikuj svoje telo!
Začetnikom ni vedno enostavno pri hujšanju. Veliko je novih informacij, ki si pogosto celo nasprotujejo. Kaj sedaj? Najboljša rešitev je najem izkušenega osebnega trenerja, ki na podlagi meritev in vprašalnikov lahko natančno določi tvoje potrebe in te vodi skozi celotni proces hujšanja. Usmerja te, kadar se hujšanje ustavi in spodbuja, kadar je težko. Na ta način se verjetnost uspeha zelo poveča. Žal je taka storitev pogosto precej draga in finančno ni dostopna vsakomur. Morda pa ti do rešitve lahko pomaga nekaj sreče ...
Strokovni trenerski team THE Nutrition je pripravil poseben natečaj, ki so ga poimenovali: X3M Shredxx 90-dnevna preobrazba. Izbirali bodo 1 moškega in 1 žensko, ki bosta 90 dni trenirala pod njihovim strokovnim nadzorstvom in dosegla svojo idealno postavo. Celoten paket je vreden 1000 €. Več o tem si lahko prebereš na naslednji povezavi, kjer se lahko na natečaj tudi brezplačno prijaviš. Klikni TUKAJ!
