Predstavljamo vam pet učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate vsakodnevno doma in si na ta način praktično brez stroškov zagotovite lepo in izklesano postavo še pred dopustom.

Čeprav je redna telesna aktivnost eden od temeljev zdravega, mladostnega in gibčnega telesa, nas velika večina še vedno rada najde izgovor, zakaj nismo bolj telesno aktivne.

Za večjo vzdržljivost

Zavzemite položaj za sklece in se spustite na komolce. Prenesite svojo težo na levo roko in zavrtite svoje telo oziroma desno ramo proti stropu. Vztrajajte dve sekundi in se vrnitev v prvotni položaj ter nadaljujte z drugo stranjo.

Za lepše telo

Spustite palico do višino ramen in začnite s klasičnim zgibom, a ko se dvignete do višine prsi, počasi spustite svoje telo nazaj. To ponovite 10-krat.

Za popolne roke

Vzemite par uteži, odročite eno roko ob telesu, drugo pa iztegnite naravnost pred sebe. Vrnite se v izhodiščni položaj in 12-krat vajo ponovite z eno, nato še z drugo nogo.

Za lepšo zadnjico

Stojte vzravnano, imejte stisnjene noge in rahlo upognjena kolena. Levo nogo iztegnite nekoliko nazaj in s peto ustvarjajte kroge v zraku. Vrnite se v začetni položaj in naredite 15 ponovitev z eno, nato z drugo nogo.

Privlačne noge

Vzemite uteži in z eno nogo stopite v izkorak, telo naj bo zravnano, pogled usmerjen naprej. Pri vsakem koraku upognete kolena do 90 stopinj. Naredite 10 ponovitev.