Občudujete svetovne zvezdnice in razmišljate, kako jim uspe imeti tako lepo postavo? ''Tudi jaz bi imela tako postavo, če bi imela osebnega trenerja, ki bi mi svetoval, katere vaje naj delam,“ je nemalokrat slišati v pogovorih med dekleti. Zdaj nimate več izgovorov, da vaša postava ne bi bila takšna, kot ste jo vedno zavidale slavnim lepoticam, saj je osebni trener Primož Raspotnik samo za obiskovalke (in seveda tudi obiskovalce) spletnega portala Zadovoljna.si pripravil skupine vaj, s katerimi bo vaše telo takšno, kot ste si vedno želele. Tokrat si poglejte dve vaji za čvrst trebušček.

1. VAJA: DVIG NOG SEDE
Pri tej vaji sedimo ravno na klopci, telo je nagnjeno nazaj za 45 stopinj, roke so malo pokrčene ob telesu. Obe nogi sta ravni, zgornji del telesa naj bo stabiliziran, noge dvignete do kota 45 stopinj glede na tla. Stisnite trebušne mišice in počasi spustite noge v začetni položaj.

2. VAJA: ZAPIRANJE KNJIGE SEDE
Sedimo na robu ravne klopi ali stola. S telesom se nagnemo nekoliko nazaj, natančneje do kota 45 stopinj, noge so izravnane. Vajo izvajate tako, da istočasno približajte zgornji del telesa s koleni, kot da se želite zviti v klobčič. Stisnite trebušne mišice in se vrnite v začetni položaj.

Izogibajte se ocvrti hrani!

Seveda je ob gibanju pomembno tudi to, kako se prehranjujemo. Primož vam svetuje, da jeste belo meso (perutnina, ribe ...), veliko zelenjave, da pijete veliko tekočine, predvsem vodo ali kakšno naravno limonado, da se telo razstrupi, pa tudi celulit se ne bo tako nabiral. Izogibajte se predvsem ocvrti hrani, pice niso zaželene, pa tudi količino živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, zmanjšajte na svojem jedilniku – to so testenine, riž, krompir, kruh. Vsi hidrati, ki niso pokurjeni, se pri ženskah naložijo prav na predel nog in zadnjice.