Ti rezultati seveda ne pomenijo, da bi morali sedaj vsi, ki se spopadajo z odvečnimi kilogrami, začeti stradati ali popolnoma opustiti športne aktivnosti. Večina nutricionistov namreč kot najboljšo možnost za uspešno dolgoročno izgubljanje kilogramov še vedno priznava le zmerno kombinacijo telovadbe in nadzorovane prehrane. Telovadba je torej obvezna v vseh letnih časih. Če se vam misel na šport upira, začnite s sprehodi in uporabo stopnic. Sprva bo naporno, nato pa boste svoje telo navadili in kmalu bo gibanje postalo del vsakdanjika. Na sprehod povabite prijateljico ali partnerja, včasih pa se ga lotite kar sami. Tako boste imeli dovolj časa za pogovor s svojo vestjo, vašimi željami in cilji. Prav tako se bo prilegel trenutek samo zase.

Vse se začne v glavi

Sama želja ni dovolj, da bi kilogrami zpuhteli. Veliko truda boste morali poleg svoje fizične pripravljenosti posvečati tudi psihološkim dejavnikom. Zagotovo se spominjate reka 'Vse je v glavi!' in ker samo mišljenje ne bo telovadilo namesto vas, morate najti ravnovesje med svojimi prepričanji in telesom. Želje, zakaj si želite izgubiti odvečne kilograme, napišite na list papirja, ki ga boste ob izgubi motivacije lahko znova prebrali. Zapomnite si, da boste spreminjali svoje telo za svoje počutje in ne za druge!

Uživajte življenje

Ko boste v svoji glavi počistili z dvomi in zadržki, je čas, da se spremembe življenjskega sloga lotite tudi sami. Ne pozabite, da je vsaka pot do cilja težka, in da se lahko zgodi, da se kilogrami ne bodo topili v vseh časovnih obdobjih enako hitro. Naj vam bodo ob težkih trenutkih v pomoč list, na katerega ste zapisali svoje cilje, in pa seveda prijatelji ter družina. Odločitev za bolj zdravo spremembo vašega življenja in doseženi rezultat pa sta samo vaša. Srečno!