Šport in zdravje

Veste, kako povsem zravnati svoj trebuh?

U.S.

03. 02. 2014 08.27

Če vam ni do raznih diet, ki jih, roko na srce, kar mrgoli, in svojih prehranjevalnih navad ne bi radi korenito spreminjali, vam ponujamo nekaj osnovnih nasvetov, kako lahko z malce drugačnim načinom prehranjevanja izgubite nekaj centimetrov v pasu.

Zeleni čaj ima številne pozitivne učinke.FOTO: iStockphoto

Predstavljamo vam 5 okusnih in poceni živil, ki preprečujejo napihnjenost in blagodejno vplivajo na vaš želodec.

1. Ovsena kaša ali kosmiči so živilo, polno vlaknin, ki ne napihuje, obenem pa ustvarja dolgotrajen občutek sitosti.

2. Jogurt je odličen prigrizek, ki bo rešil vašo težavo z napenjanjem, saj stimulira vaše črevesje in vam omogoča lažjo prebavo. Najboljši je seveda probiotični jogurt, ki ga lahko zaužijete skupaj z medom in svežim sezonskim sadjem. Izogibajte se tisti z nižjim odstotkom maščob, saj spodbujajo napihnjenost, in sadnim, saj vsebujejo ogromno sladkorja.

3. Avokado je bogat z nenasičenimi maščobami, ki so opredeljene kot zdrave. Odličen je za ohranjanje občutka sitosti, hkrati pa nizkokaloričen, zato ni bojazni, da bi se ob uživanju avokada redili. Dobro deluje tudi na področje okoli pasu, saj pomaga topiti maščobe na tem delu telesa.

4. Zeleni čaj je antioksidant, ki dobro vpliva na zdravje celotnega telesa. Pozitivno vpliva tudi na želodec. Poleg tega vpliva na količino sladkorja v krvi in je blag diuretik, kar pomeni, da še dodatno odvaja vodo iz telesa.

5. Kumare so odlično živilo, ki pomaga odvajati odvečno tekočino iz telesa. Jejte neolupljene, saj lupina blagodejno vpliva na prebavo in do neke mere celo pospešuje njeno delovanje.