Gibanje je zakon, bi lahko zapisali z eno samo besedo. Zakaj? Če redno spremljate Dijano na njenem pohodu do zmage in boljšega življenjskega stila, ki je povezan tako z zdravo prehrano in telesnim gibanjem, vam tega ni potrebno posebej razlagati. Ljudje gibanje nekoliko zanemarjamo, zato moramo večkrat ponoviti, zapisati pa tudi dokazati, da bo vaše telo nad povečano telesno aktivnostjo navdušeno. Če boste redno gibanje vnesli tudi v svoj urnik, vam zagotavljamo, da se boste vi in vaše telo počutili mnogo boljše. Naj gre le za polurni sprehod ali fitnes – telesna vadba je ključ za izboljšanje psihičnega in fizičnega počutja.

Tokratni trening sta Dijana Galič, televizijska voditeljica in novinarka ter priznani fitnes trener, Gašper Simčič začela s štirimi novimi vajami, ki bodo okrepile predvsem roke in mišice na katere večkrat pozabimo in se nam zdijo zanemarljive.
Pri upogibu komolca z ročkami se moramo osredotočiti na celotno telo. Ne pozabite - le ob pravilnem izvajanju ima lahko vaja določen učinek. Če se ne osredotočite na vse dele telesa, ki jih vaja zahteva, učinek ne more biti viden. Pri vaji moramo biti pozorni na postavitev celotnega telesa in noge v širini ramen. Trebuh drži pokonci celotno postavo, roke so rahlo odročene, komolci pa mirujejo. Križ stabiliziramo s pomočjo trebušnih mišic, ki morajo biti ob samem izvajanju vaje napete.
Vaja za triceps zahteva veliko natreniranosti. Roke potujejo nad glavo, pri tem pa oba komolca mirujeta in sta usmirjena nazaj. Izteg nad glavo izvajamo v enakomernih potegih, stabiliziramo trup in se osredotočimo na pravilno dihanje.
Upogib komolca z vrvjo na škripcu se izvaja počasi. Komolci so v položaju 90 stopinj. Pri vaji dela zunanji del tricepsa, ki ga večkrat po nepotrebnem zanemarjamo. Po izvajanju si privoščimo dober razteg mišic.
Izteg komolca z vrvjo se prav tako izvaja na škipcu, pri tej vaji pa gre za drugačen položaj rok. Previdnost pri samem izvajanju, ki je zahtevnejše zato ne bo nikoli odveč.
 

Počitek za regeneracijo

Svojemu telesu privoščite zadostno mero spanja in regeneracije. Namesto dolgih filmskih večerov si omislite več spanca in vadbo poizkusite izvajati zjutraj pred službo. Če vam premankuje časa lahko prihranite dodatne minutke s krajšim treningom in pa povečano intenzivnostjo vadbe. Kljub temu pa nikoli ne pozabite na zadostno mero počitka. Le spočito telo bo kos naporom in užitkom, ki vam jih prinaša večja skrb za boljše počutje.