Vsaka ženska si želi lepih in čvrstih prsi, le malo katera pa se zaveda truda, ki ga je treba vložiti v same vaje. Da prsni koš ne učvrstijo zgolj sklece, je v videu dokazal osebni trener Primož Raspotnik, ki se je odločil za vaje z uporabo elastike, kot alternativo pa lahko uporabimo tudi gumijasti trak, ki ga običajno srečujemo na jogi ali aerobiki. Ženske prsi so namreč sestavljene iz maščobnih celic in mlečnih žlez, mišice pa so tesno ob prsnem košu. Velikost prsi se tako po večini spreminja v sorazmerju s telesno težo, medtem ko samo strukturo lahko učvrstimo s pomočjo predstavljenih vaj.

1. Vaja: Poteg spredaj

Stopimo na elastiko, noge so v širini ramen. Roke dvigujemo predse, dlani pa so obrnjene proti stropu. Ob gibu so roke nekoliko višje od višine ramen. Gib je hiter, spuščanje pa nekoliko počasnejše in brez presledkov. Telo je v ravni drži, mišice vratu so sproščene. Vaja bo okrepila spodnji prsni del in pa sprednji ramenski del. Naredimo 3 serije po 15 ponovitev.

Noge ostanejo na istem mestu – v širini ramen. Dlani obrnemo navzven, roke pa potujejo v polkrožnem gibu naprej. Sama izvedba je zelo podobna prvi vaji, le da v tem primeru roke potujejo v drugačni liniji. S tem krepimo stranski prsni del. Vajo ponovimo v 3 serijah po 15 ponovitev.

Za izvedbo tretje vaje potrebujemo stol ali klop. Elastiko položimo pod predmet in se uležemo. Roke so v polkrožnem položaju in malenkost pokrčene v komolcu. Hrbet je stabiliziran in raven. Pozorni smo, da v ledvenem predelu ni odvečnega prostora. Vaja je namenjena stranskemu prsnemu delu. Naredimo 3 serije po 15 ponovitev.