Sama želja ni dovolj, da bodo kilogrami kar sami izpuhteli. Veliko truda boste morali poleg svoje fizične pripravljenosti posvečati tudi psihološkim dejavnikom. Zagotovo se spominjate reka Vse je v glavi! in čeprav samo mišljenje ne bo namesto vas telovadilo, morate najti ravnovesje med svojimi prepričanji in telesom. Svoje želje, zakaj si želite izgubiti odvečne kilograme, napišite na list papirja, ki ga boste ob izgubi motivacije lahko znova prebrali. Zapomnite si, da boste spreminjali svoje telo za svoje počutje in ne za druge!

Pravilna izbira 'diete'

Poslovite se od hitrih očiščevalnih diet, nenavadnih napitkov, kapsul in ostalih 'čudežnih' pripomočkov. Če se želite kilogramov izgubiti za vedno, morate izbrati prehranjevalni načrt in ne diete, saj boste z njim spremenili celoten način vašega življenja. To je namreč žrtev, ki se ji morate odpovedati, da boste dosegli svoj cilj. Najboljša izbira bo ločevalna dieta, ker pa se vsem ob njej naježi koža, jo prilagodite svojim potrebam. Vsi vemo, da ne smemo mešati beljakovin in ogljikovih hidratov. To pomeni, da krompir in pečenko lahko črtamo iz seznama. Boljša izbira bo manj mastno meso in skleda solate.
 

Zajtrk je obvezen

Čeprav se mnogim misel na zgodnjo jutranjo uro in hrano upira, jo morate začeti upoštevati. Telo namreč potrebuje energijo, ki mu bo pomagala preživeti čas do prve malice oziroma prigrizka. Začnite s kosmiči in jogurtom. Izbirajte žitarice brez dodanega sladkorja in jogurt z manj maščobe. In še opozorilo – čokolino ne velja! Lahko si pripravite tudi umešana jajčka, prepečenec in skuto, polnozrnat kruh in jogurt vendar vse v manjših količinah, brez velike količine soli in dodatkov.

Večerja naj bo minimalna in lahka. Privoščite si različno zelenjavo, skodelico svežega ananasa, solato, jogurt ali skuto. Jejte počasi, če je le možno večerjo zaužijte pred sedmo uro zvečer. Ne samo da bo vaš spanec občutno lažji, tako se bo sčasoma uredila tudi vaša prebava, ki bo imela tako dovolj časa tudi za počitek. Zbudili se boste brez jutranje slabosti in sčasoma bo zajtrk zahteval tudi vaš želodec.

Čokoladne piškote zamenjajte za polnozrnate ali pa jejte suho sadje ter oreščke. Ker se kavi marsikdo med dieto težko odpove, raje zmanjšajte število skodelic in odstranite sladkor. Čez dan zato pijte različne čaje, ki jih po potrebi sladkajte le z medom. Sčasoma pa bo prišel dan, ko se boste preprosto pregrešili in s tem ni popolnoma nič narobe. Mogoče boste zaradi sladice preskočili večerjo in si privoščili le kozarec jogurta.
 
 

Aktivno in zabavno

Telovadba je obvezna v vseh letnih časih, zato tudi zima ni ovira. Če se vam misel na šport upira, začnite s sprehodi in uporabo stopnic. Sprva bo naporno, nato pa boste svoje telo navadili in kmalu bo gibanje postalo del vsakdanjika. Na sprehod povabite prijateljico ali partnerja, včasih pa se ga lotite kar sami. Tako boste imeli dovolj časa za pogovor s svojo vestjo, vašimi željami in cilji. Prav tako se bo prilegel trenutek samo zase.

Uživajte življenje

Ko boste v svoji glavi počistili z dvomi in zadržki, je čas, da se spremembe življenjskega sloga lotite tudi sami. Ne pozabite, da je vsaka pot do cilja težka in da se lahko zgodi, da se kilogrami ne bodo topili v vseh časovnih obdobjih enako hitro. Naj vam bo ob težkih trenutkih v pomoč list, na katerega ste zapisali svoje cilje in pa seveda prijatelji ter družina. Odločitev za bolj zdravo spremembo vašega življenja in doseženi rezultat pa je samo vaša. Srečno!