Sveže narezan ananas je v teh dneh zdrava izbira, saj vsebuje malo kalorij, kljub vsemu pa vas bo dodobra nasitil in vaše telo okrepil s številnimi vitamini in minerali ter mikrohranili, ki so v ostalem sadju manj zastopana. 

Kaj je ananasova voda?

Obstaja dva priljubljena načina priprave ananasove vode, in sicer pri prvem ananas narežete na manjše koščke in prilijete vodo. Napitek postavite v hladilnik in ga pustite vsaj nekaj ur, najboljše čez noč. Tako bo imel ananas čas, da izpusti svoj okus, naslednji dan pa koščke ananasa lahko odstranite ali pa jih pustite v vodi. Pri drugem načinu priprave pa vodo in koščke svežega ananasa zmiksate, nato pa tekočino precedite, da se znebite kaše. 

Kakšne prednosti ima ananasova voda?

Najprej si poglejmo prehranski profil za napitek (in dnevno vrednost - DV), ki je vsebuje koščke enega ananasa, slabe 4 litre vode in enako količino ledu. Podatki o hranilni vrednosti predvidevajo, da kocke ananasa pojeste. 

Kalorije: 40

Maščobe: 0 gramov 

Nasičene maščobe: 0 gramov 

Natrij: 20 miligramov (1 odstotek DV)

Ogljikovi hidrati: 10 gramov (4 odstotke DV)

Vlakna: 1 gram (4 % DV)

Sladkor: 7 gramov

Beljakovine: 0 gramov (0 odstotkov DV)

Vitamin C: 36 gramov (40 odstotkov DV)

Mangan: 1 miligram (43 odstotkov DV)

Hidracija

Najpomembnejša korist ananasove vode za zdravje je, da zagotavlja hidracijo, ki je ključnega pomena za pravilno delovanje našega telesa. Povprečno odrasla oseba v ZDA popije manj kot pet skodelic vode na dan. To je veliko manj kot priporočeni vnos 15,5 skodelic za moške in 11,5 skodelice na dan za ženske. Dodajanje sladkega okusa, kot je ananas, vodi, pa lahko naredi pitno vodo bolj privlačno in prijetno za nekoga, ki morda ne zadovoljuje svojih potreb po hidraciji samo z navadno vodo. Zato imajo nekateri radi vodo z limono. 

Krepi imunski sistem

Poleg osvežujoče in hidratantne alternative navadni vodi lahko ananasova voda tudi pomaga okrepiti imunski sistem. Ananas je namreč odličen vir vitamin C in mangana, ki imata pomembno vlogo v imunskem sistemu. Na skodelico ananasa boste zaužile 79 miligramov vitamina C, kar je 88 odstotkov dnevne vrednost, in kar 67 odstotkov dnevne vrednosti mangana. 

Ananas vsebuje veliko:

– biotina,

– kalija,

– vitaminov E, B12 in C,

– več kot 15 mineralnih snovi,

– encim bromelain, ki pospešuje raztapljanje maščob ter odvajanje vode iz telesa

Pomaga zmanjšati vnetja v telesu

Pitje ananasove vode lahko pomaga ljudem s kroničnim vnetjem, saj je bromelain topen v vodi in je znano, da ima protivnetne učinke v telesu. Ananas namreč vsebuje bromelain, skupino encimov, ki ima tudi druge protivnetne koristi. Raziskave kažejo, da lahko bromelain celo zmanjša vnetje nosu pri ljudeh z akutnim sinusitisom in lahko skrajša trajanje simptomov, poroča portal The healthy.

Lahko pomaga pri prebavi

Ananas je poln naravnih prebavnih encimov, ki telesu pomagajo razgraditi hrano in srkanje ananasove vode med obroki lahko pomaga pri zdravi prebavi.

Slaba stran ananasove vode

Kljub številnim pozitivnim stranskim učinkom ananasove vode obstaja ena pomanjkljivost: ker sadje naravno vsebuje veliko kisline, lahko pretirano uživanje pri nekaterih ljudeh povzroči zgago ali celo prebavne težave.