Čeprav so včasih verjeli, da oreščki redijo, nekatere nedavne raziskave kažejo, da lahko dejansko pomagajo pri hujšanju. 

Študija iz februarja 2024, objavljena v reviji Nutrition Research Reviews, je pokazala, da lahko oreščki, kot so mandlji, arašidi, pistacije in orehi, pomagajo ljudem, da te lažje dosežejo svoje cilje glede izgube teže, seveda v primeru, da jih uživajo kot del diete z nadzorovanim vnosom kalorij, poroča revija Health.com.

Študija je pokazala, ne le, da so oreščki lahko del prehrane tistih, ki želijo shujšati, po besedah avtorice omenjene študije (Alison Coates), lahko oreščki celo spodbujajo hujšanje. Seveda je pri tem treba upoštevati, da so oreščki še vedno visokokalorično živilo z visoko vsebnostjo maščob.

Miti o oreščkih in pridobivanju telesne teže

Oreščki so že leta na slabem glasu, vendar ti pomisleki večinoma izvirajo iz zastarelih strahov pred maščobo iz preteklih desetletij. Konec koncev danes vemo, da naše telo potrebuje tudi maščobo in da nam je ni treba popolnoma izločiti iz prehrane, da bi se znebili odvečnih kilogramov.

So maščobe lahko koristne?

Jasno je, da so nekatere maščobe lahko koristne, ko gre za zdravje srca in ožilja, sladkorno bolezen in uravnavanje telesne teže. Maščoba v mandljih lahko na primer pomaga zmanjšati slab holesterol in nam pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, vsaj tako poroča že omenjena revija Health. Iz tega razloga so zdrave maščobe v oreščkih lahko prava izbira, toda le, če jih uživamo zmerno.

Na kakšen način oreščki spodbujajo hujšanje?

Pomembno je vedeti, da oreščki niso nizkokalorično živilo in da v resnici vsebujejo veliko maščob, toda vsebujejo tudi nekatera hranila, ki zavirajo lakoto, kar nam posledično lahko pomaga pri hujšanju.

Oreščki so bogat vir beljakovin in vlaknin, torej hranil, ki spodbujajo sitost, kar nam lahko posledično pomaga zmanjšati občutek lakote. Na ta način se torej lahko izognemo prenajedanju, ki je težava za marsikatero izmed nas. Poleg tega nam vsebnost beljakovin v oreščkih pomaga ohranjati mišično maso, kar je prav tako lahko zelo pomembno, ko govorimo o hujšanju. 

Vir: zena.net.hr