Vsi vemo, da sta sadje in zelenjava bogata s pomembnimi hranili in bi morala biti del naše dnevne prehrane, s tem pa se strinjajo tudi nutricionisti. Ljudje na dieti se sicer pogosto izogibajo sadju, ker vsebuje sladkor, a dobra novica je, da obstajajo nekatere vrste sadja, ki lahko dejansko lahko pomagajo pri izgubi telesne teže.

Nekateri sadeži so bogati s hranili, ki spodbujajo hujšanje in lahko pomagajo znebiti se nakopičenih kilogramov, vsaj tako piše The Healthy. Za katere sadeže gre, lahko odkrijete v nadaljevanju.

Katero sadje nam lahko pomaga pri hujšanju?

Borovnice

Znanstveniki so odkrili, da so borovnice odličen vir dragocenih antioksidantov, imenovanih flavonoidi, ki lahko preprečijo povečanje telesne teže. Ni popolnoma pojasnjeno, kako natančno flavonoidi preprečujejo pridobivanje telesne teže, vendar uživanje hrane, bogate s flavonoidi, pomaga, da se počutimo bolj siti in se izogibamo drugim manj zdravim živilom, ki lahko vodijo do povečanja telesne teže, poudarjajo strokovnjaki. Borovnice so tudi bogate z vlakninami, zato so zelo nasitne, hkrati pa spadajo med najbolj zdrave sadeže.

Jabolka

Zagotovo ste že slišali za rek 'eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran'. Poleg tega, da naj bi jabolko na dan odgnalo zdravnika stran, nam lahko pomaga tudi pri tem, da ostanemo fit. Jabolka so namreč bogata s flavonoidnimi polimeri in polna vlaknin, zaradi česar so eno izmed najbolj primernih sadežev za hujšanje. Najbolje jih je uživati neolupljene, saj se v lupini skriva največ vlaknin in antioksidantov. Jabolka pomagajo tudi pri nadzoru krvnega sladkorja in zmanjšujejo željo po hrani ter preprečujejo prenajedanje in zmanjšujejo tveganje za razvoj sladkorne bolezni.

Hruške

Glede na nekatere študije lahko hruške preprečijo povečanje telesne mase, saj so bogate s flavonoidnimi polimeri in vlakninami. Sadje, ki vsebuje vlaknine, je odlična izbira za ljudi, ki imajo težave s prekomerno težo, saj nas vlaknine nasitijo oz. ustvarjajo občutek sitosti.

Jagode

Jagode pomagajo ohranjati našo telesno težo iz istega razloga kot borovnice: bogate so z dragocenimi antioksidanti. Strokovnjaki priporočajo eno skodelico jagod na dan, najbolje pa jih je zaužiti za zajtrk ali malico, z manj mastnim jogurtom ali ovsenimi kosmiči.

Vir: zena.net.hr