Če si ne morete predstavljati začetka dneva brez energijske pijače, a se zavedate, da ima lahko pretiravanje s kavo določene stranske učinke (tesnoba, nervoza, črevesne težave), bi morda morali v svoje jutro uvesti nekaj novega. 

Obstajajo namreč številne pijače, ki blagodejno vplivajo na zdravje in dvigujejo raven energije, zato so odlična zamenjava za kavo. 

Čeprav ima kava dokazano določene zdravstvene koristi, pa prekomerno uživanje kofeina ni dobro za zdravje ljudi. Poleg tega so študije pokazale, da lahko pri nekaterih ljudeh uživanje kave po začetnem dvigu energije povzroči utrujenost. Poleg tega lahko prekomerno uživanje kofeina povzroči neprijetne simptome, kot so zgaga, stres in slaba kakovost spanja. To še posebej velja, če kavo pijete na prazen želodec.

Na srečo obstaja veliko odličnih alternativ. 

Odlične alternative kavi

Črni čaj

Čeprav črni čaj vsebuje tudi kofein, ima skodelica črnega čaja približno polovico manj kofeina kot skodelica kave. Tako kot kava je tudi črni čaj bogat z antioksidanti, vendar alkaloidi v čaju omogočajo, da telo veliko počasneje absorbira kofein, kar zmanjša tveganje za utrujenost, ki se lahko pojavi po pitju kave. Poleg tega črni čaj vsebuje tudi posebno vrsto polifenola, imenovanega elagitanin, za katerega se je izkazalo, da spodbuja rast zdravih črevesnih bakterij.

Zeleni čaj

Številne raziskave so pokazale, da je zeleni čaj ena najbolj zdravih pijač na svetu. Nekatere od dokazanih koristi zelenega čaja so velika količina polifenolov, imenovanih katehini, ki imajo antioksidativne učinke. Potem je tu še spojina L-teanin, ki spodbuja delovanje možganov in zmanjšuje stres. 

Redno uživanje zelenega čaja je povezano tudi z manjšim tveganjem za debelost in bolezni srca ter prispeva k ravnovesju ravni sladkorja v krvi. Nekatere študije tudi kažejo, da zeleni čaj pozitivno vpliva tudi na dolgoživost.

Matcha

Matcha čaj je vse bolj priljubljena zelena pijača, bogata z minerali, beljakovinami in številnimi drugimi hranili. Je okusna in zelo zdrava, zato je odlična alternativa kavi. Zaradi njenih številnih koristi za zdravje mnogi menijo, da je matcha prava 'super pijača'.

Voda z limono

In končno nekaj zelo preprostega. Jutranje pitje tople vode s stisnjeno limono je zelo zdrav ritual, ki ne bo le pozitivno vplival na raven vaše energije, ampak bo tudi spodbudil razstrupljanje. Voda z limono hidrira, ne vsebuje kofeina in spodbuja delo prebavnega sistema. Poleg vsega pa nekatere raziskave kažejo, da limone vsebujejo minerale, ki pomagajo zniževati krvni tlak, kar pozitivno vpliva tudi na naše splošno zdravje, vsaj tako piše Vogue.

Vir: zena.net.hr